Probleme stomatologice in timpul sarcinii

Despre problemele stomatologice in timpul sarcinii – desi nu este nici pe departe adevarat ca la fiecare sarcina, femeia pierde cate un dinte, ingrijirea adecvata si igiena orala dentara este foarte importanta in special in aceasta perioada. Aceasta deoarece schimbarile hormonale ale organismului, dar si rezerva des insuficienta de calciu pot afecta sanatatea dintilor viitoarei mamici.

Desi, odata ce va pregatiti sa deveniti mamica, dintii nu par sa fie deloc o prioritate, ci va intereseaza in principal evolutia sarcinii si santatatea micutului, nu trebuie deloc sa ignorati igiena si sanatatea dintilor. In primul rand, deoarece schimbarile hormonale pot aduce cu sine afectarea gingiilor – care devin des inflamate, sangereaza si sunt mai expuse bacteriilor, iar dintii devin mai sensibili din cauza nivelului scazut de calciu. Pe langa sensibilitatea crescuta a gingiilor si a dintilor in timpul sarcinii, probleme stomatologice pot sa survina si daca incepeti sa consumati alimente cu zahar mai des si daca aveti crize de voma sau reflux gastric (aciditatea afecteaza dintii).

Problemele stomatologice in timpul sarcinii nu trebuie deloc date la o parte – aceasta deoarece nu afecteaza doar mamica, ci si pe bebelus. In primul rand, se pare ca infectia cronica a gingiilor  mamicii, aparuta daca gingivita nu e tratata, este legata de nasterea prematura si de greutatea scazuta la nastere a bebelusului. In al doilea rand, bacteriile cavitatii bucale se pot transmite usor in primii ani de viata ai micutului de la mama, prin saliva. Un motiv in plus sa nu uitati de ingrijirea adecvata a dintilor.

Ce probleme stomatologice in timpul sarcinii puteti avea:

Gingivita. Este vorba despre inflamarea gingiilor, provocata de schimbarile hormonale prin care treceti, care cresc riscurile dezvoltarii unei infectii bacteriene. Este cea mai comuna problema stomatologica cu care se confrunta viitoarele mamici. Gingiile sunt mult mai sensibile, se inflameaza si pot sangera.

Boala periodentala. Este vorba de o infectie cronica a gingiilor care, daca nu este adecvat tratata, creste riscurile nasterii premature sau a unui bebelus cu greutate scazuta si cauzeaza caderea dintilor. Puteti dezvolta aceasta infectie cronica daca ignorati simptomele gingivitei – daca sunt inflamate si sangereaza cand va curatati dintii, este nevoie de un consult stomatologic imediat. Netratarea poate duce la abces periodental – infectie acuta cu riscuri mari.
Carii dentare. Dintii sunt mai predispusi sa fie afectati de carii in primul rand din cauza alimentatiei – daca mancati mai multe alimente ce contin zahar. Si episoadele de voma frecvente afecteaza sanatatea dintilor, acidul gastric afectand considerabil dintii.

Problemele stomatologice in timpul sarcinii – ce puteti face:

Respectati o igiena orala dentara adecvata. Spalati-va cu pasta de dinti cu fluor de doua-trei ori pe zi, dimineata, dupa masa si mai ales inainte de culcare. Dupa un episod de voma, nu periati dintii (sunt acoperiti cu acid si periatul poate afecta smaltul), ci initial, curatati-va gura cu apa simpla, apoi cu apa de gura.

Nu uitati sa periati usor nu numai dintii, ci si gingiile si limba, bacteriile dezvoltandu-se in intreaga cavitate bucala. Folositi si ata dentara o data pe zi, pentru a curata spatiile dintre dinti si o apa de gura care curata eficient cavitatea bucala. Daca nu puteti mereu sa va spalati dupa o gustare, puteti folosi apa de gura (in cel mai rau caz, daca nu puteti sa va curatati nici cu apa de gura, mestecati o guma fara zahar). Daca vi se face greata de la pasta de dinti utilizata, schimbati tipul (e recomandata pasta de dinti cu fluor, insa daca nu puteti folosi, achizitionati apa de gura cu fluor). Incercati sa nu renuntati la periaj, chiar daca gingiile sunt sensibile – achizitionati o periuta de dinti speciala, mica, cum sunt cele pentru bebelusi.
Cand consumati dulciuri, spalati-va cu apa de gura sau periati-va imediat dupa gustare. Nu mancati alimente dulci si nu beti sucuri dulci chiar inainte de culcare. Zaharul este o cauza principala a problemelor stomatologice in timpul sarcinii. Asigurati-va necesarul de calciu, dar si de vitamina D, vitamina B 12 si de vitamina C in alimentatie si intrebati medicul ce va are in grija daca este nevoie si de suplimente alimentare. Programati macar un control la stomatolog, chiar daca nu intampinati nici o dificultate. Este important sa mergeti la specialist, un moment potrivit fiind la inceputul trimestrului doi de sarcina, pentru o verificare si curatare de rutina.
O idee buna este sa programati un control de rutina si un detartraj chiar cand aflati ca sunteti insarcinata si inca un control de rutina in trimestrul doi. Nu asteptati sa aveti dureri sau sa observati inflamarea sau sangerarea gingiilor si niciodata nu ignorati aceste simptome! Daca aveti carii, este esential ca medicul stomatolog sa fie anuntat (specialistul va decide daca vor fi tratate imediat sau dupa nastere – anestezia locala nu prezinta risc in sarcina). Evitati in timpul sarcinii anumite proceduri precum: tratamente de albire a dintilor; radiografii; proceduri mai complexe.

Ce trebuie sa stii despre sexul oral

Indiferent daca ai mai facut sex oral sau esti la prima ta experienta de acest gen, intotdeauna sunt lucruri noi de invatat. Citeste mai departe acest articol pentru a descoperi cele mai bune sfaturi in ceea ce priveste sexul oral, astfel incat aceasta experienta sa fie una de neuitat pentru partenerul tau.

Ce este sexul oral?

Sexul oral implica folosirea gurii sau a limbii pentru a stimula organele genitale sau anusul partenerului. Foarte multi oameni se bucura de sexul oral ca si parte a vietii lor sexuale. Acesta este ce extrem de intim si personal, ceea ce inseamna ca si conexiunea dintre cei doi parteneri va deveni mai puternica si mai profunda. Exista numeroase tehnici de practicare a sexului oral, tehnici pe care atat femeile cat si barbatii ar trebui sa le cunoasca pentru a putea oferi un sex oral perfect. Pentru a invata tehnicile potrivite vizioneaza cateva filme porno adolescente, filme porno sex oral, etc. Aceste filme pentru adulti te vor ajuta sa inveti sa faci un sex oral ca la carte, chiar si atunci cand esti la prima ta experienta de acest gen.

Sfaturi de top pentru sex oral

Daca vrei sa oferi pentru prima data un sex oral partenerului, atunci este important sa comunici despre acest lucru cu iubitul tau. In plus, nu trebuie sa uiti sa fii foarte atenta la cum se simte partenerul atunci cand il atingi intr-un anumit fel. Toate acestea te vor ajuta sa descoperi ce anume ii place cel mai mult si ce nu. Daca esti fericita cu partenerul tau si daca va iubiti sincer, atunci sexul oral va va ajuta sa obtineti o apropiere fizica si mai mare. Viata voastra intima se va imbunatati semnificativ, iar conexiunea dintre voi va deveni mult mai profunda. Sexul oral ofera o placere imensa, iar ca si preludiu poate sa ajute ambii parteneri sa atinga un nivel de excitatie foarte mare, si sa experimenteze la final un orgasm intens. In cazul femeilor, acestea pot ajunge si la multi orgasm atunci cand partenerul le ofera un sex oral exceptional si continua apoi cu o partida de sex intens. Asadar, aveti toate motivele sa includeti in viata voastra intima sexul oral.

Comunica deschis cu partenerul

Pentru a stii ce ii place partenerului si ce anume iti place si tie, este foarte important sa comunicati deschis si sincer. Puteti avea o discutie inainte de a incerca sexul oral sau puteti sa ii spuneti partenerul ce va pace in timp ce acesta va ofera un sex oral. Indiferent de situatie, ideea este sa va spuneti unul celuilalt ce va place si ce nu. De asemenea, in cazul in care va displace o anumita atingere sau altceva in timpul sexului oral, nu ezitati si spuneti. Cu siguranta partenerul se va opri sau va incerca o atingere diferita intr-o alta zona. Nu va fie rusine sa vorbiti deschis pentru ca in acest mod puteti avea o viata sexuala satisfacatoare. Cu cat sunteti mai sinceri in privinta dorintelor pe plan sexual, cu atat veti fi amandoi mai satisfacuti si impliniti in dormitor.

Sfaturi cu privire la vanzarea unui apartament

In acest articol va vom oferi cateva sfaturi cu privire la pasii pe care-i trebuie sa-i urmati atunci cand va hotarati sa vindeti un apartament.

In primul rand, daca decideti ca vreti sa scapati de un imobil, trebuie sa fiti complet detasat de aspectele emotionale care va leaga de acel apartament sau de acea casa. Astfel, veti putea face o apreciere mult mai corecta asupra pretului pe care trebuie sa-l cereti.

Apoi, cu toate ca multi dintre dumneavoastra nu agreeaza angajarea unui agent imobiliar, acest lucru este foarte important din mai multe motive. Un agent imobiliar va poate oferi sfaturi foarte bune in legatura cu pretul corect pentru imobilul pe care vreti sa-l vindeti. Mai mult decat atat, in cazul in care de-a lungul tranzactiei se ivesc probleme neasteptate, acesta va poate ajuta sa le rezolvati. Pe langa aceste lucruri, agentul imobiliar va va asista atunci cand elaborati documentele necesare vanzarii, va va recomanda cele mai bune lucrari de cosmetizare care vor creste pretul imobilului, va face publicitate apartamentului sau casei (inclusiv pe site-ul agentiei imobiliare) si, nu in ultimul rand, va media negocierea propriu-zisa. De retinut si faptul ca, in situatia in care dumneavoastra nu puteti veni sa prezentati proprietatea din varii motive, agentul se poate folosi de imputernicirea data de dumneavoastra pentru a prezentarea apartamentului potentialilor clienti.

In concluzie, este recomandat sa apelati la serviciile unei asemenea persoane, caruia va trebui sa-i oferiti toate informatiile de care dispuneti.

Pe langa publicitatea pe care agentia imobiliara la care ati apelat o sa v-o ofere, este bine sa utilizati si alte metode pentru a face cunoscuta dorinta dumneavoastra de a vinde. Pentru aceasta, aveti optiunea de a folosi presa locala, publicand anunturi in ziare cunoscute, cu tiraje importante. Este recomandat sa atasati si poze ale apartamentului sau ale casei, chiar daca acestea va vor costa mai multi bani. De asemenea, informarea rudelor si a prietenilor este iarasi un lucru pe care-l puteti face pentru a va spori sansele de a avea clienti.

Dupa ce v-ati asigurat de serviciile unui agent imobiliar, este momentul sa stabiliti pretul cel mai bun pentru imobilul dumneavoastra. Este extrem de important sa lasati loc de negociere atunci cand va ganditi la o anumita suma. Nu cereti un pret nerealist, intrucat sansele de a vinde sunt foarte mici. Chiar daca va veti arata interesati sa mai lasati de la dumneavoastra, clientii vor deveni suspiciosi in cazul in care observa ca totusi sunteti dispusi sa scadeti prea mult din pretentii, situatie in care acestia vor crede ca apartamentul  sau casa cu pricina are probleme. Analizati cu mare atentia oferta de pe piata si luati in considerare zona in care imobilul dumneavoastra este amplasat.

Dupa ce v-ati gandit la un pret pentru apartament, e momentul sa postati poze cu proprietatea dumneavoastra. Acest lucru este esential, intrucat potentialii clienti intra destul de des pe site-urile unde pot gasi imobile de vanzare. In acest sens, este indicat sa apelati la ajutorul unui amic ce are un aparat foto performant si stie cum sa faca fotografii bune. Cele mai bune poze sunt cele luminoase si foarte clare.

Multi dintre vanzatorii de imobile incearca sa ascunda problemele grave cu care se confrunta proprietatea de care vor sa scape. Acest lucru nu este recomandat, intrucat clientii sunt extrem de atenti atunci cand li se prezinta imobilul si vor sesiza cu siguranta lucrurile care sunt in neregula cu aceasta.Astfel, daca stiti de problemele apartamentului sau ale casei, oricat de mici ar fi acestea, trebuie neaparat sa le reparati la timp. Mai mult decat atat, este recomandat sa aerisiti toate camerele inainte de vizitele clientilor. Ganditi-va ce parere isi vor face acestia daca vor intra intr-o casa in care mirosul este neplacut.

De indata ce veti avea primele oferte si va trebuie sa prezentati imobilul, trebuie sa va pregatiti temeinic pentru a putea oferi lamuririle necesare pentru clienti. Astfel, trebuie sa cunoasteti lucrurile esentiale, precum vechimea blocului, informatii despre vecini, despre datoriile acestora, despre locurile de parcare din zona, dar si despre cadastrul si intabularea imobilului sau despre eventualele ipoteci asupra acestuia.

Nu in ultimul rand, nu omiteti sa mentionati si termenul de eliberare a imobilului. In general, media acestui termen, imediat dupa semnarea contractului, este de o luna, insa, in unele situatii, perioada se poate prelungi.

De asemenea, nu trebuie sa uitati sa spuneti si cum se va face plata si, cel mai important, in ce moneda. In plus, asigurati-va ca discutati si va puneti de acord si asupra notariatului unde se vor parafa actele.

Una peste alta, procesul de vanzare a unui imobil nu este unul lipsit de impedimente. Pentru a va spori sansele la o tranzactie reusita, trebuie sa fiti onesti, sa apelati la ajutorul unei agentii imobiliare si sa va faceti suficient de mult timp pentru a va ocupa cum trebuie de aceasta problema.

Provocarile varstei intrebarilor

Copiii au un moment in dezvoltarea lor cand ne pun tot timpul intrebari. Perioada lui de ce? incepe pe la trei ani.

In jurul varstei de trei ani, copilul sufera mai multe modificari importante. Nu mai este un bebe, dar este inca extrem de dependent de parinti. Incepe sa priveasca lumea cu alti ochi si de aici problemele care apar. Este plin de intrebari despre tot ce-l inconjoara, refuza mult mai categoric sa se supuna unor restrictii ale familiei, are un comportament mai bizar. In acelasi timp, simte in continuare o nevoie acuta de stabilitate.

Toate schimbarile pe care le observi in comportamentul lui sunt extrem de importante pentru el. Multi parinti le trateaza cu superficialitate, ceea ce genereaza stari de tensiune. Cea mai indicata atitudine este aceea de a-l lua cat se poate de in serios pe copilul tau, sa discuti cu el ca si cu un om mare. Nu trece cu usurinta peste provocarile pe care ti le lanseaza, punandu-le doar pe seama copilariei.

De ce?

Descoperind incetul cu incetul lumea care il inconjoara, copilul devine tot mai curios. Incepe sa puna intrebari despre tot felul de lucruri, care mai de care mai nastrusnice. De ce? sunt cuvinte aflate foarte des pe buzele lui. In functie de bogatia imaginatiei lui, aceste intrebari pot fi extrem de surprinzatoare.

Ele ii satisfac micutului nu doar nevoia de cunoastere, ci si pe aceea de comunicare. Raspunsurile parintelui il ajuta si sa-si mentina un echilibru interior. Pe de-o parte, deoarece are raspunsuri la unele necunoscute pentru el. Pe de alta parte, pentru ca este un partener (in mintea lui) de discutie cu un adult. Reactiile parintilor fata de sirurile de intrebari nesfarsite ale copilului sunt diferite. Unii dintre ei le raspund cat mai in graba si cat mai pe scurt, iar dupa o a treia intrebare deja nu se mai obosesc cu un raspuns. Este o atitudine gresita.

In primul rand, deoarece nu-i satisface copilului nevoia de a sti. In al doilea rand, il va indeparta pe copil. Micutul va ramane cu intrebarile in minte si le va pune altor adulti (bunici, unchi, prieteni). Iar cei care ii vor acorda raspunsurile pe care le cauta ii vor fi un punct de sprijin si mai tarziu. De aceea, pentru a-ti apropia copilul si a cstiga respectul lui, e bine sa-i raspunzi cu multa rabdare, in cuvinte cat mai simple, pe intelesul lui, la tot ceea el doreste sa stie.

Primul nu categoric

Reactiile negative ale copilului se manifesta tot acum cu o mai mare intensitate. El refuza tot mai des anumite feluri de mancare sau orele la care mama i le serveste. Nu mai vrea sa doarma in timpul zilei si accepta tot mai greu sa mearga la baie dupa mai multe ore de joaca. Cei mai multi parinti considera ca acest comportament al copilului lor este o dovada de incapatanare. De aceea se incapataneaza si ei, mai mult decat odrasla, si ii impun tot soiul de norme rigide.

Aceasta este o greseala frecventa a parintilor care pleaca de la interpretarea eronata pe care o dau actiunilor copiilor lor. Pentru copii, aceste actiuni mai mult instinctive reprezinta o incercare de afirmare a personalitatii. Nu fac acest lucru pentru a-si supara parintii, ci incearca sa vada care le sunt limitele de rezistenta. Pentru copil, totul este un test, atat pentru el insusi, cat si in raport cu mama si tatal sau. Reactia acestora ar trebui sa fie in functie de modul in care doresc sa-si vada copilul crescand. Daca vor un copil fara personalitate, care sa se ascunda mereu sub fusta mamei, sa fie un timid in relatiile interumane, atunci pot sa fie extrem de rigizi in normele pe care le impun copilului.

Acesti parinti ar trebui sa fie insa constienti de riscurile pe care si le asuma, cel mai mare fiind acela de a-si transforma copilul dintr-unul normal intr-unul cu reale probleme psihice. Daca, dimpotriva, parintii reusesc nu sa impuna norme rigide, ci numai anumite limite care tin de educatia celor sapte ani de acasa, atunci copilul lor isi va putea dezvolta si afirma din plin propria lui personalitate. Atat in timpul copilariei, cat si al adolescentei si al maturitatii.

Comportament ciudat?

In alte situatii, parintii observa tot soiul de comportamente inconstante la micutul lor. Cateodata ofera cu mare larghete o bucata din ciocolata sa prietenului lui de joaca, alteori ii ia cu forta din mana bomboana acestuia. Uneori, se repede si da jos din leaganul lui preferat orice copil se afla in el, alteori cheama el vreun amic sa se dea impreuna in acelasi leagan. Unii parinti nu acorda prea mare atentie acestui comportament. Nu spun decat: Ei si, doar sunt copii!, la toate altercatiile ce izbucnesc intre ei. Sunt cu mult mai preocupati sa nu strice relatiile cu parintii prietenilor de joaca ai copilului lor.

Dar explicatia acestui comportament ciudat constau in starea de experiment in care intra micutul. El vrea sa vada care este efectul actiunilor lui asupra celorlalti copii, dar si asupra parintilor. Nu stie deocamdata ce fel de atitudine trebuie sa aiba in tot felul de situatii si de aceea experimenteaza. In functie de reactiile pe care le primeste la actiunile lui de la cei din jurul sau, el va invata mai tarziu sa ia singur decizii, va invata cand trebuie sa spuna da si cand trebuie sa spuna nu.

Nevoia de stabilitate

Cu toate aceste noi experimente ale copilului, el are in continuare o nevoie imensa de stabilitate. Se manifesta extrem de conservator in cu totul alte chestiuni, la fel de importante pentru el. Tine foarte mult la ritualurile zilnice. Vrea ca mama lui sa-i puna masa la o anumita ora, sa-l imbrace cu anumite hainute, sa-i spuna aceeasi poveste inainte de a adormi. O verifica chiar si remarca orice mici modificari pe care aceasta le face, de cele mai multe ori fara voie.

Nu poate dormi nici in cursul zilei, nici seara decat in patutul lui, cu pernuta sau cu paturica lui sau cu jucaria favorita. Daca incerci sa-l adormi in alta casa (la prieteni sau la rude), plange pana nu va mai puteti intelege cu el si tot nu va dormi. Pentru el, aceste lucruri stabile reprezinta siguranta de zi cu zi, dar si satisfacerea nevoii lui puternice de confort si de afectiune.

Modul de a impodobi bradul ne dezvaluie caracterul

Alegerea podoabelor si preferinta pentru designul de ansamblu al pomului de iarna pot oferi indicii legate de personalitate.

S-a dovedit ca asocierea dintre imaginea unui conifer cu diferite efecte cromatice ale impodobirii ne impresioneaza in mod diferit, in functie de personalitate si de activitatea unor hormoni produsi de creier. In realitate, este vorba de un test complex al asortarii formelor si culorilor cu verdele bradului pe planul estetic al gndirii mistice si intuitive.

Ce spun preferintele noastre pentru ornamente

1.Pomul de iarna bogat impodobit (verdele bradului este cantitativ dominat de culorile ornamentale)

a. Daca toate podoabele au o singura culoare

Cei atrasi de un pom de iarna in care verdele bradului este dominat de podoabe de o singura culoare au o fire sincera, cu trasaturi de caracter bine definite, cu tendinta de dominanta intensa.

Culoarea rosie pentru toate ornamentele – este vorba de o fire toleranta, deseori foarte darnica, capabila de iubire pasionala, dar si de gelozie. Culoarea albastra sau verde pentru toate ornamentele – demasca o fire cu o noblete interioara aparte, statornicie si obiectivitate, dar o mai putina implicare afectiva in oricare relatie cu oamenii. Culorile stralucitoare, argintiu sau auriu – este o preferinta mai rar intlnita, ce demasca voluptate, uneori lacomie, dar si o fire capabila de mila si intrajutorare. Albul ca unic ornament – preferinta este asociata frecvent cu o fire calculata, care risca numai atunci cnd miza e foarte mare. De obicei, e vorba de persoane cu o viata interioara bogata, capabila de sentimente de durata si acte de altruism.

b. Daca podoabele sunt de mai multe culori, insa predomina una dintre ele.

Dominanta culorii rosii – in acest caz, vorbim despre o fire optimista, realista, cu un caracter in general bun. De obicei, un temperament sangvinic sau coleric educat. Dominanta culorii albastre sau verzi – o fire usor subiectiva, uneori rupta total de realitate, dar eficienta si puternica in realizarile pe care si le propune pe plan profesional sau financiar. Dominanta culorilor stralucitoare, argintiu sau auriu – denota in multe cazuri o fire deschisa, comunicativa, un suflet bun, dar si o usoara superficialitate in intelegerea si interpretarea celor din jur. De multe ori se multumesc cu a prelua de-a gata parerile altora fara a incerca sa analizez singuri o situatie, o problema sau o persoana. Albul dominant – un fel de a fi mai original, deseori creativ, modest in incercarea de a lupta pentru cariera sa, uneori comod, dar foarte profund in gndire.

c. Dominanta a doua culori, indiferent daca exista si altele

Culori dominante rosu si alb – un echilibru aproape perfect intre rational si afectiv. In multe cazuri, aceasta dominanta a culorilor asupra verdelui natural al bradului exprima o fire capabila de trairi interioare foarte intense si pasiuni duse la extrem. Culori dominante rosu si albastru o fire mai mult rationala dect intuitiva, realista, obiectiva, dar putin flexibila si intelegatoare fata de cei din jurul sau. Culori dominante rosu si o culoare stalucitoare (auriu sau argintiu) – o alegere specifica persoanelor usor infantile, cu o personalitate aparent puternica, dar in realitate neconturata. Pe aceste persoane ne putem baza numai in cazul in care le suntem foarte apropiati si suntem convinsi ca tin la noi cu adevarat.

2. Pomul de iarna ponderat incarcat

a. Daca toate podoabele au o singura culoare

Toate ornamentele de culoare rosie – aceasta preferinta demasca bun gust si uneori discretie si eleganta, mai ales daca toate ornamentele au dimensiuni mici si forme alungite. Este, de asemenea, o preferinta caracteristica pentru o fire flexibila, care accepta noul si este capabila de a-si folosi constructiv inteligenta. Culoarea albastra sau verde – demasca un caracter relativ puternic, dar si o fire ghidata deseori dupa principii ridige, dependenta si controlata de parerile celor din jur. Culorile stralucitoare, auriu sau argintiu – sunt preferate de personalitati active, de obicei sociabile, cu un simt al grandorii aparte. Albul dominant – preferat, de obicei, de persoane meditative predominant introvertite, melancolice, care traiesc mai mult in trecut dect in prezent. Au o gndire profunda, dar isi exploateaza ineficient inteligenta.

b. Cand domina una dintre culorile folosite pentru ornamente

Culoarea rosie – dominanta acesteia demasca o fire activa, deseori educata, uneori capabila de emotii si trairi intense. Este remarcat un intens simt al criticii si autocriticii. Sinceritatea si discretia sunt principala calitate, iar ca defect principal putem aminti dificultatea in controlul furiei si al agresivitatii, care izbucnesc foarte rar, dar extrem de intens. Culoarea albastru sau verde – demasca o fire mai degraba flegmatica, obiectiva, tenace, dificil de impresionat si greu de urnit din starea de pasivitate cu care se complace uneori. Nu este o fire lenesa, ci doar dificila in luarea startului unei anume activitati. Culoarea auriu sau argintiu – in acest caz, este vorba de un fel de a fi usor schimbator, instabil, neincrezator, insa cu o inteligenta vie, bazata 90% pe intuitie si foarte rar pe ratiune rece. Albul – alegerea albului pentru toate podoabele demasca o fire non-activa, subiectiva, atrasa de fictiune, de pitoresc si mai ales de romantic. In situatiile in care cer adaptare, pot parea foarte obiectivi, reci, distanti, chiar duri.

c. Dominanta a doua culori

Rosu-alb – demasca puritate sufleteasca, simt moral, dar uneori si o naivitate de tip infantil. Rosu-albastru (sau verde) – arata o fire ambitioasa, sigura pe sine, capabila de a lupta prin orice mijloace pentru a-si atinge un scop. Rosu-auriu (sau argintiu) – este o preferinta specifica celor activi, de obicei optimisti, care traiesc in prezent. Majortiatea au o capacitate deosebita de concentrare psihica, dar sunt superficiali in relatia de cuplu si pot deveni cu usurinta infideli daca nu au o educatie morala.

3. Pomul impodobit modest

Studiile psihologilor au aratat ca preferinta pentru o incarcare saracacioasa cu podoabe demasca aceleasi trasaturi de caracter, indiferent de culoarea sau culorile dominante ale podoabelor. Astfel, toti cei care vad mai frumos un pom foarte putin ornamentat au o viteza de gndire rapida, o capacitate deosebita de analiza lucida si obiectiva, de obicei sunt foarte sinceri, directi si stabilesc usor contacte sociale. In sens negativ, aceiasi oameni au o viata interioara mai saracacioasa, sunt incapabili de a trai foarte intens iubirea si pot deveni in timp mai indiferenti fata de viata de familie. Ca un paradox al acestor constatari, majoritatea reusesc sa-si pastreze lnga ei partenerii de viata, avnd alte calitati ce tin cuplul inchegat, precum comportamentul protectiv si calitatea de buni parinti.

4. Bradul bogat impodobit si cel ponderat incarcat, in care exista peste trei culori cu pondere egala

Pomul de iarna de tip sorcova, in care nu exista culori dominante, caracterizeaza peste 50% din americani, 50% din canadieni si 40% din europenii studiati. Aceasta preferinta este corelata cu o fire de obicei stabila emotional, cu un I.Q. mediu sau usor peste medie, capacitate de adaptare sociala, putere de efort fizic si, in cele mai multe cazuri, optimism ponderat. In sens negativ, cei care prefera bradul sorcova au o tendinta accentuata de a prelua informatia neprelucrata, adoptnd idei si conceptii din mediul social in care sunt integrati fara a-si pune prea multe intrebari.

Preferinta pentru orientarea ghirlandelor

1.Dispozitia conica

Aceasta dispozitie a ghirlandelor reflecta o fire ordonata, cu un deosebit simt al datoriei si responsabilitatii, dar si o fire mai putin toleranta fata de greselile celor din jur. Aceasta caracterizare este valabila in cazul in care nu este contrazisa de caracterizarea prin culorile alese pentru brad. Daca aceasta caracterizare intra in contrast cu cea facuta pe baza preferintelor legate de culori, este vorba de o fire paradoxala, atrasa de fictiune, bizar si inflorirea realitatii, insa cu un I.Q. foarte ridicat.

2. Dispozitia in cercuri paralele cu podeaua

Caracterizeaza o fire in care afectivul, pasiunea domina rationalul si obiectivitatea. Sunt persoane capabile de romantism, tandrete si pasiuni impinse pna la obsesie. Daca aceasta deviere contrasteaza cu cele descoperite la preferintele pentru gradul de incarcare a pomului si culori, este vorba de o fire usor infantila, inteligenta, total imprevizibila.

3. Dispozitia spiralata dreapta

Este specifica persoanelor foarte adaptabile, care invata usor din experienta si aplica inteligent tot ceea ce stiu. De obicei, reusesc in viata prin propriile forte, ajutate de intuitie si capacitatea de integrare sociala. De asemenea, daca aceasta descriere este neconcordanta fata de caracterizarea prin celelalte preferinte este vorba de o personalitate nematurizata si plina de lucruri ascunse voluntar sau involuntar.

4. Dispozitia oblica spiralata

Acest model de orientare a ghirlandelor demasca o fire cu simt artistic mai dezvoltat, imaginatie, sensibila, capabila de sentimente nobile.

Cate limbi straine trebuie sa stii intr-un studio de videochat?

studio videochat

Pentru orice tanara, cunoasterea unei limbi straine reprezinta un avantaj in ziua de azi, cu atat mai mult intr-un domeniu de activitate modern si mereu in continua schimbare, asa cum este videochatul. Multe fete care isi doresc sa devina modele intr-un studio videochat si vin la interviu la www.studio20.ro se intreaba daca este necesar sa cunoasca mai multe limbi straine pentru a putea comunica cu admiratorii.

Raspunsul echipei este clar: limba engleza este cea mai importanta, deoarece este o limba de circulatie internationala, astfel ca modelele se pot intelege perfect atat cu barbati din SUA, cat si cu cei din China, Japonia, Australia etc. Insa daca se intampla sa cunosti alte limbi straine mai bine si nu excelezi la capitolul engleza, nu este nicio problema.

Trainerii dintr-un studio de videochat te vor invata tot ce trebuie sa stii la cursurile gratuite, astfel ca, in cel mai scurt timp, vei vorbi engleza ca o adevarata profesionista. Mai mult, daca iti doresti sa progresezi rapid, poti incerca si in timpul liber sa folosesti diverse aplicatii sau dictionare online care sa iti imbunatateasca nivelul de cunoastere.

studio videochat

Ce se intampla daca nu poti invata engleza?

In general, toate fetele dintr-un studio de videochat au reusit in cateva saptamani sau luni sa invete perfect limba engleza, de aceea nu trebuie sa iti fie frica de faptul ca tu nu vei fi una dintre ele. Desigur, ritmul de invatare variaza de la o persoana la alta, insa asta nu inseamna ca nu vei reusi sa inveti absolut deloc.

Gandeste-te ca pana si membrii te vor ajuta si te vor intelege din acest punct de vedere. E ca si cum le-ai spune admiratorilor din toate colturile lumii sa invete limba romana. Nu este usor, dar nici imposibil, daca iti doresti cu adevarat. Dupa doar cateva saptamani de “antrenament” in fata camerei, vei reusi sa vorbesti cursiv si iti vei da seama ca ai invatat mai multe cuvinte in engleza decat te-ai fi asteptat. Mai apoi, totul va ramane in subconstient.

Cat de mult conteaza celelalte limbi straine pe care le stii?

Faptul ca stii mai multe limbi straine nu poate fi decat un mare avantaj intr-un studio de videochat. Cunostintele tale te vor ajuta sa cunosti mai multi membri si sa vorbesti cu ei ore in sir, fara sa fii obosita. Daca vrei sa folosesti avantajul pe care il ai in fata altor modele, spre exemplu, poti incerca anumite jocuri sau exercitii de limba cu admiratorii. Acestia nu doar ca vor fi fascinati si placut surprinsi de faptul ca le cunosti limba din tara in care provin, dar isi vor da seama ca au in fata o femeie foarte bine pregatita si mereu dispusa sa lase cea mai buna impresie.

Dupa cum vezi, orice avantaj poate fi fructificat intr-un studio videochat, cu atat mai mult atunci cand vine vorba de limbi straine si cultura generala. Incearca sa acumulezi cat mai multe informatii in cariera ta de model, intrucat cu acestea vei ramane toata viata, prin urmare iti vor fi de folos chiar si in momentele in care te astepti mai putin. Nu uita: o femeie inteligenta va avea intotdeauna succes!

Cum sa tratezi eficient celulita

Daca ați incercat toate produsele cosmetice existente pe piața in materie de tratare a celulitei, inseamna ca sunteți in aceeași tabara cu mine. Da, și eu am cumparat orice produs mi-a inspirat incredere la o prima vedere, insa, trebuie sa recunosc ca de niciunul n-am fost in mod deosebit impresionata.

Adica, da, unele au dat un timp rezultate, insa pe termen indelungat toate m-au lasat balta. Am incercat pana și renumitul gomaj cu cafea, zi de zi, la duș. Și el m-a ajutat o vreme, insa tot nu sunt mulțumita de rezultat. Ce sa mai, de celulita nu scapi chiar așa ușor, iar unii, mai pesimiști din fire, ar spune ca niciodata.

In fine, in ultima vreme m-am tot gandit sa apelez la masaj anticelulitic. Auzisem de la multe prietene ca exista un tip de tratament anticelulitic Led + Esthetic de la Nomasvello, care chiar da rezultate și-nca destul de rapid. Ei bine, cum suna prea bine pentru a intoarce capul, am zis sa aprofundez problema. Iata tot ce trebuie știut despre acest tratament anticelulitic!

Prezentare

In primul rand, e important de știut ca acesta este un tratament non-invaziv, care trateaza radacina problemei, fara a afecta țesuturile din jur. Este rapid, nedureros și la indemana oricui. Chpurile, aceasta procedura are un efect vasodilatator și tonifica pana și cele mai profunde straturi ale pielii, reducand celulita și excesul de grasime. Altfel spus, dupa cateva ședințe s-ar putea sa te trezești cu cațiva centimetri in minus.

Desfașurarea tratamentului

O ședința dureaza douazeci de minute, deci ii poți face loc oricand in programul tau. Un masaj anticelulitic presupune trei etape: activarea enzimelor (determina digestia, detoxifierea, etc.), apoi stimularea fluxului de sange in organism, ceea ce știm ca este benefic pentru cei care nu fac sport mai ales, in cele din urma se ajunge la drenaj, care e foarte important in procesul de slabire, reducand celulita și depunerile de grasime.

Un tratament eficient consta in 12 sesiuni, cu o frecvența de doua sesiuni pe saptamana. Ceea ce suna ideal pentru mine, care reușesc cu greu sa plec la o ora decenta de la birou.

Dupa un astfel de tratament este recomandat sa faci unele sesiuni de intreținere, in funcție de necesitați. Și, desigur, alimentația, combinata cu mult sport, accelereaza rezultatele tratamentului.

La ce rezultate sa te aștepți

In primul rand, arderea grasimilor localizate. O singura ședința poate reducere de la 1-3 centimetri in volum. Așadar, daca ai sesizat ca pe abdomen, picioare, șolduri sau brațe ai celulita, atunci un astfel de tratament ar trebui sa te ajute sa combați problema.

In al doilea rand, aceasta procedura inlatura și previne aspectul de „coaja de portocala”, astfel incat celulita sa dispara din vocabularul tau uzual.

Tratament corporal LED absomen

Și cum treaba cu prevenirea ține și de obiceiurile tale, m-am gandit sa fac și un top al cutumelor tale nesanatoase, pe care ar trebui sa le eviți de acum incolo!

Motive principale ale apariției celulitei

regimul alimentar neadecvat (fumatul, alimentația pe baza de dulciuri și grasimi, alcool, etc.); circulație sangvinica deficitara (capilara, venoasa, limfatica); dereglari sexuale, cauzate de anticonceptionale; deshidratarea; stilul de viața sedentar avortul și sarcina constipația cronica; diabetul; hipotiroidismul; tulburari nervoase (bulimie etc;)

Cum prevenim celulita?

Nu inventez roata cand spun ca o dieta echilibrata, bazata pe legume și fructe, un consum de apa normal ar trebui sa te țina departe de celulita. Fumatul este o alta cauza a apariției celulitei, acest obicei fiind inamicul 1 al aspectului neplacut al pielii. Și desigur, statul degeaba și circulația deficitara permit depunerea de grasimi, prin urmare a apariției celulitei.

Cum a schimbat tehnologia relatiile dintre oameni

In ultimele decenii, lumea a vazut o multime de schimbari care au avut loc in toate sferele vietii noastre. Toate acestea se datoreaza in principal progresului rapid al tehnologiei si raspandirii sale in intreaga lume. In prezent, traim in era digitala, ceea ce inseamna ca tot mai multe procese pasesc in planul virtual. 

Intalnirile sunt unul dintre astfel de procese. Modul in care intalnim oameni, stabilim conexiuni cu acestia si mentinem relatii a fost afectat de dezvoltarea tehnologiei. Unele dintre aceste schimbari au fost incrementale, in timp ce altele au fost mai radicale. Intr-un fel sau altul, ne-a schimbat relatia si, prin urmare, modul in care interactionam cu alte persoane. 

Rolul tehnologiei in schimbarea modului in care ne conectam cu partenerii nostri

Primul aspect al intalnirilor care a fost puternic afectat de tehnologie este modul in care cautam parteneri potentiali si modul in care stabilim o legatura cu acestia. Noul taram de intalniri digitale poate fi caracterizat ca un loc unde orice este posibil. Cu toate acestea, are posibilitati nesfarsite un lucru pozitiv sau unul negativ? Poate ca raspunsul este ambele: a fi expus la atatea optiuni este extrem de tentant si se poate simti satisfacator, dar poate fi si extrem de coplesitor.  

In prezent suntem expusi la o cantitate imensa de alegeri

Era digitala a facut ca zicala „exista multi pesti in mare” sa fie mai literala ca niciodata. Aplicatii precum Tinder, Badoo si Bumble ne-au aratat ca exista de fapt milioane de single care doresc sa-si gaseasca dragostea online. Cu siguranta nu esti singur in asta. O revelatie destul de impresionanta si chiar oarecum neasteptata dupa toti acei ani petrecuti incercand sa caute pe cineva care in prezent nu are o relatie in lumea reala. Mai mult, interfata atragatoare a aplicatiilor mentionate mai sus a adancit si mai mult aceasta idee: algoritmul va sugereaza tot mai multe optiuni noi, indiferent de cate glisari ati facut deja. Acest lucru creeaza o idee ca alegerea este nelimitata – indiferent cat de pretentios esti, trebuie doar sa continui sa glisezi si, in cele din urma, vei gasi pe cineva potrivit pentru tine, indiferent daca esti in cautare de relatii sau sex cu femei din Constanta sau Bucuresti, Brasov sau Timisoara. 

Aceste aplicatii similare de intalniri au favorizat aceasta noua abordare a intalnirilor care se bazeaza in totalitate pe convingerea ca optiunile tale sunt nesfarsite. Si, desigur, desi suna destul de tentant si atragator, exista atat avantaje, cat si dezavantaje ale unei astfel de abordari a intalnirilor. 

In primul rand, trebuie spus ca platformele de intalniri online au avut un impact imens pozitiv asupra atitudinii fata de intalniri in general. In trecut, exista un procent destul de mare de persoane singure care erau cu adevarat convinse ca erau destinate sa ramana singure pentru tot restul vietii. In timp ce motivele pentru care credeau ca variau de la o persoana la alta, in general, principalul factor care a condus la o concluzie atat de dura a fost incapacitatea lor de a vedea posibilitatea de a intalni o persoana care ar fi o potrivire perfecta pentru ei.

Totul s-a schimbat odata cu inventarea si popularizarea rapida a platformelor de intalniri online. Multi oameni au inceput sa se alature acestora, la inceput fara nicio agenda reala, pur si simplu pentru a incerca ceva nou si apoi cu o intelegere clara a ceea ce cautau, ceea ce a dus la o extindere mareata a bazei de date a utilizatorilor acestor platforme.

Cifrele in continua crestere au fost un indicator clar al faptului ca exista speranta pentru toata lumea – exista atat de multe persoane singure din care sa alegi. Aceasta a fost o lumina verde pentru toti cei care erau prea constienti de sine pentru a nu-si intalni niciodata sufletul pereche: un numar atat de mare de oameni i-au lasat sa creada cu adevarat ca soarta lor este realizabila. 

Cat de mult iubesti cremele BB?

Stii ce inseamna BB Cream? Cu siguranta pana acum ai incercat deja mai multe variante si pentru ca noi iubim cremele BB, ti-am pregatit o selectie de BB Cream care cu siguranta te vor incanta!

“Blemish balm” sau “Beauty balm” reprezinta in sens larg semnificatiile prescurtarii BB. La inceput, cremele BB erau folosite pentru tratarea afectiunilor pielii si pentru acoperirea cicatricilor. Cel care a inventat BB Cream este dermatologului german Christine Scharammek. Christine Scharammek o utiliza pentru refacererea pielii pacientilor care sufereau interventii chirurgicale, pentru acoperirea cicatricilor.

La inceputul anilor ’80, crema BB a fost introduse pe piata asiatica, in Coreea si Japonia. Cremele BB au inceput apoi sa se raspandeasca la nivel global, datorita multiplelor efecte pe care le-ar avea: protectie impotriva radiatiilor solare, uniformizarea nuantei tenului, hidratare, baza pentru machiaj, reducerea liniilor fine, netezirea pielii, stralucirea discreta a pielii si acoperirea imperfectiunilor. Crema BB e in acelasi timp si trucul ideal atunci cand nu ai timp pentru aplicarea unui fond de ten. BB Cream a intrat pe piata europeana in anul 2011 si in Romania, primul BB Cream de la Garnier a fost lansat in martie 2012.

Iata si selectia noastra de creme BB: Dream Fresh BB Cream Maybelline – crema BB de la Maybelline are o formula 8 in 1: estompeaza imperfectiunile, lumineaza, netezeste, reda tonusul pielii, hidrateaza, imbunatateste textura pielii, protejeaza cu factor de protective FPS 30 si nu contine uleiuri.

Skin Match BB Cream Astor – o crema hidratanta de zi, multi-tasking, care are grija de tenul tau si care ofera un aspect natural si proaspat. Descopera beneficiile 5-in-1: efect hidratant care dureaza pana la 24 de ore, uniformizeaz? culoarea tenului pentru un aspect 100% natural, fuzioneaza cu pielea, ilumineaza tenul si protejeaza impotriva razelor solare cu factorul de protective FPS 25.

Prep+Prime BB Cream MAC – crearea unui tonus este esential pentru piele, iar MAC promite sa netezeasca suprafata pielii, indiferent de tipul acesteia. De culoare bej, BB cream functioneaza ca un fond de ten si ofera protectie de 35.

Age Defense BB Cream Clinique – acopera pigmentarile, porii si petele, uniformizand nuanta tenului. Formula sa bogata in antioxidanti si antiiritanti, reduce aspectul liniilor fine si confera tenului un aspect luminat.

Hydreane BB Cream La Roche-Posay – o crema hidratanta care imbina beneficiile apei termale La Roche-Posay si pigmentii corectori si iluminatori ai tehnologiei BB. Hidrateaza si calmeaza pielea sensibila timp de 12 ore, oferind protectie impotriva radicalilor liberi cu FPS 20.

Skin Defence BB Cream Dior – textura lejera, usor colorata, corecteaza imperfectiunile si suprafetele neregulate, uniformizeaza culoarea tenului si sporeste luminozitatea, oferind o piele neteda si catifelata.

Nude Look BB Cream Givenchy – Printr-o singura aplicare, crema bifeaza 5 actiuni necesare pentru a retextura pielea, lasand-o uniforma si radioasa. Textura este foarte delicata, foarte usoara la aplicare si imbraca tenul intr-un strat natural.

The Oriental Gold BB Cream – o crema multifunctionala cu ingrediente din ceaiuri extravagante, care ajuta pielea sa ramana hidratata si odihnita avand un aspect neted si uniform.Datorita functiilor triple,crema simplifica machiajul lasand pielea frumoasa. Indeparteaza petele, are efect anti-rid si ofera protective UV FPS 25. Contine ingrediente impotriva imbatranirii de tipul : complexul « Ceai oriental Newplex (Brevet nr. 0698849) » care protejeaza pielea, amestec oriental din extracte de ceai alb, extracte de ceai negru, extracte de ceai verde si extracte din plante precum sparanghelul si muguri de floare de Tussilago farfara L, brevet nr. 10-0652122.

Beautiful Skin BB Cream No7 – conceputa pentru a tine in frau problemele tenului gras, si pentru a-i reda pielii aspectul sanatos si luminos. Formula oil free previne aparttia acneei, iar sistemul de protectie solara de 5 stele, ajuta la mentinerea unui ten tanar si proaspat. Este imbogatita cu multivitamine si minerale, iar zincul din compozitie ajuta la reglarea productiei de sebum.

Water Fuse Smart Gel BB Dr. Jart – crema cu textura de jeleu, care ofera o acoperire naturala, fara cusur. Contine polimeri de memorie care au capacitatea de a reveni de la o stare deformata la forma initiala. Odata aplicata, crema ajuta la reducerea aparitiei ridurilor si inchiderea porilor dilatati, oferind in acelasi timp o acoperire perfecta. Infuzat cu ingrediente antiimbatranire si anti-inflamatorii puternice, gelul lumineaza tenul si acopera petele in mod natural.

Gimnastica medicala pentru discopatia lombara

Deficientele fizice tulbura cresterea si dezvoltarea armonioasa a corpului. Daca sunt sesizate la timp si corect indrumate, acestea pot fi indreptate.

Majoritatea persoanelor sufera in cursul vietii cel putin un episod de durere lombara. Aceasta pot fi cauzata de contractarile musculare paravertebrale, de intinderea ligamentelor (structuri care leaga vertebrele intre ele), de probleme articulare sau leziuni la nivelul discurilor intervertebrale. Cea mai frecventa cauza este suprasolicitarea musculaturii spatelui prin activitati neuzuale de tipul ridicarii unor greutati mari, activitatilor in gradina etc.

Lombalgia sau durerea lombara simpla este fenomenul cel mai des intalnit in patologia coloanei vertebrale lombare. Ea poate fi cauzata de un traumatism minor, de tipul unei intinderi musculare sau ligamentare, sau de leziuni minore la nivelul discului sau suprafetelor articulatiilor dintre vertebre. Deseori nu se poate identifica etiologia (afectiunea cauzatoare) acestei manifestari, de aceea se mai utilizeaza si termenul de durere lombara nespecifica.

Sfaturi pentru prevenirea durerii de spate

 obiectele grele nu se ridica indoind trunchiul, ci din pozitia de genoflexiune, evitandu-se rotatia trunchiului in timpul ridicarii.

 mutarea obiectelor grele, de tipul mobilei, se face prin impingere, nu prin tragere.

 pozitia sezand ideala este pe scaun cu spatar drept sau cu suport in zona inferioara a spatelui. Genunchii trebuie sa se afle la o inaltime mai mare decat soldurile.

 la volan, spatele trebuie sa fie drept si scaunul mobilizat in fata daca este necesar.

 daca pozitia sezand trebuie mentinuta mai multe ore, ca in cazul muncii de birou, aceasta perioada trebuie fractionata prin pauze de cate minimum 5 minute pe ora pentru mobilizare si intindere.

 exercitiul regulat, de tipul mersului pe jos sau inotului, este indicat pentru pastrarea unei functionalitati normale a coloanei vertebrale.

 in cazul in care este necesara mentinerea pozitiei ortostatice (in picioare) pentru o perioada mai lunga de timp, este recomandata postura cu spatele drept, cu umerii in acelasi plan cu soldurile si cu capul ridicat. Picioarele pot fi urcate alternativ pe un plan mai inalt (de inaltimea unei borduri, de exemplu), pentru relaxarea succesiva a musculaturii spatelui.

 pozitia ideala pentru dormit este pe o parte, cu genunchii indoiti si o perna intre ei. In cazul dormitului pe spate, se recomanda plasarea unei perne sub genunchi si a unei perne mai mici sub regiunea lombara. In general, este bine sa folositi saltele dure.

Corectarea posturilor vicioase habituale din timpul activitatilor zilnice de tipul mersului, condusului sau statului in picioare este foarte importanta. Aceasta necesita o constientizare permanenta a pozitiei in care se afla corpul si cunoasterea pozitiilor fiziologice optime pentru pastrarea unui tonus normal. Repausul trebuie sa dureze una sau doua zile, dar nu mai mult, intrucat poate aparea atrofia musculaturii spatelui, ceea ce ingreuneaza recuperarea.

Chiar daca este dureros, pacientul trebuie sa incerce sa mearga cateva minute la fiecare ora. Pernele incalzite pot reduce spasmul musculaturii paravertebrale, caldura aplicandu-se in sedinte de 20-30 de minute. Pungile cu gheata si masajul pot, de asemnea, atenua durerea.

Exercitii

1.Din pozitia intins pe spate, picioarele lipite si indoite se muta intr-o parte si capul in partea opusa

2. Din patrupedie se trage un genunchi la piept

3. Intins pe spate, ambii genunchii se trag cu bratele si se aduc la piept. Capul ramane jos

4. Cu picioarele departate si cu mainile la nivelul umerilor, indoim genunchii si ramanem in atarnare. Calcaiele raman pe sol

5. Intins pe un plan inclinat, ne prindem cu mainile de spalier si aducem genunchi la piept