Stiti ce este catarsisul emotional si cum ne ajuta?

Catarsisul emotional ne sperie pentru ca presupune eliberarea torentului emotional pe care l-am reprimat atat de mult. Cu toate acestea, este necesar si benefic. Va spunem de ce.

Poate cu o ocazie ai inceput sa plangi pentru ca te-au coplesit emotiile si nu te-ai putut abtine, ba mai mult, nu ai putut sa-ti opresti plansul. De asemenea, se poate ca furia sau furia sa fi dus la o explozie emotionala intensa care ti-a depasit controlul. Aceste experiente fac parte din fenomenul cunoscut sub numele de catarsis emotional.

Catarsisul emotional este un proces in care emotiile noastre sunt aratate in cel mai pur mod, prin urmare, face parte de obicei din situatii in care disconfortul este foarte intens. Tocmai pentru ca este o expresie intensa a emotiei, multi oameni tind sa o gaseasca deranjanta si chiar pot crede ca catarsisul este periculos.

In ciuda cat de greoi poate fi, un proces de catarsis emotional nu este niciodata periculos, ci mai degraba indeplineste o functie eliberatoare . Ne ajuta sa cunoastem si sa exprimam ceea ce simtim, ducandu-ne dincolo de intelectualizarea situatiilor adverse pe care le traim. Adica am lasat deoparte represiunea si am inceput cu adevarat sa exprimam tot torentul emotional pe care il pastram in noi.

Exprimarea emotiilor nu este niciodata periculoasa, periculos este sa le continem sau sa le negati, pentru ca in acel caz ele ne inchid in loc sa ne elibereze si sa traim lumea cu toata intensitatea ei.

Catarsisul emotional in procesul terapeutic

Una dintre principalele preocupari pe care le purtam cu noi atunci cand mergem pentru prima data la terapie psihologica este ca catarsisul emotional ne pune stapanire si nu putem da logica discursului nostru. Dar, in cele mai multe cazuri, ceea ce se urmareste in cadrul unui proces terapeutic este recunoasterea si validarea emotiilor , pentru a identifica experientele care ne provoaca disconfort.

De fapt, catarsisul a fost un proces cautat si folosit de Sigmund Freud la inceputul psihanalizei. In cazul sau, intrucat isteria era o boala de origine traumatica, Freud a folosit hipnoza pentru a obtine o „purificare” sau catarsis emotional care sa elibereze trauma, facilitand exprimarea emotiilor si experientelor reprimate care au provocat simptomele.

Cand emotiile te blocheaza, cand ai ramas puternic si incoruptibil in cele mai neplacute situatii si, brusc, nu mai suporti si te scufunzi, cauti ajutor pentru a procesa acele experiente si emotii prin catharsis si analize ulterioare.

Dar nu numai in cadrul psihanalizei catharsisul devine un element terapeutic important, in psihodrama unor autori precum Moreno, catharsisul este obiectivul terapiei de grup. In acest caz, ceea ce se urmareste este elaborarea conflictului care ne-a condus la terapie.

Catarsisul este inca o experienta in cadrul procesului terapeutic normal si ne ajuta sa procesam disconfortul cu care ajungem la terapie.

Exprimarea emotionala este o parte esentiala a fiintei noastre

Orice expresie emotionala, chiar daca se manifesta brusc, asa cum se poate intampla cu catharsis, trebuie validata si niciodata cenzurata. Tine minte ca emotiile sunt o parte din noi, inca o parte care ne ofera esenta care ne face ceea ce suntem.

Un proces cathartic sau de abreactie emotionala nu ne face slabi, ci ne face oameni. Ne invata ca cea mai pura experienta emotionala este primul pas spre integrarea si intelegerea durerii care exista in viata noastra.

In plus, experientele emotionale ne ajuta sa ne raportam la lume , ele sunt inca o parte din experienta pe care o avem cu mediul nostru si cu ceilalti. Ele sunt o parte fundamentala pentru a putea procesa de la cele mai dureroase sau suparatoare experiente, pana la cele mai fericite pe care ni le putem imagina.

De fapt, catarsisul emotional apare atunci cand suntem puternici de mult timp si ne rupem. Din acest motiv, devine un proces necesar si ireprimabil, un proces care ne arata realitatea, care ne invata ca suntem fragili si ca uneori trebuie sa izbucnim in lacrimi pentru a reconstrui experienta sub forma unei noi invatari.

Inca sunt eu cand rad si cand plang, pentru ca acele experiente sunt tocmai cele care ma fac uman.

Managementul emotional adecvat este cea mai buna prevenire

Dupa cum am spus, catarsisul emotional este adesea necesar, deoarece ne permite sa eliberam traumele si ranile pe care le-am ingropat in inconstient. Cand nu mai suportam, ne trezim epuizati si coplesiti, emotiile debordeaza si ies ca un torent; experimentam un colaps care ne poate bloca si chiar poate genera simptome si disconfort fizic.

Acum, nu este necesar sa ajungem la acest punct. Daca ne luam in considerare emotiile la momentul potrivit, putem preveni aceasta debordare. Pentru a face acest lucru, trebuie sa ne permitem sa simtim frica, angoasa, furie sau tristete in momentul in care apar, trebuie sa stim sa exprimam si sa gestionam acest sentiment, pentru a-l transcende.

Pe scurt, catarsisul emotional este consecinta represiunii prelungite in timp. Din acest motiv, va fi intotdeauna mai sanatos sa abordam situatiile pe masura ce apar, fara a le ignora sau a le ascunde, confruntandu-le pentru a restabili starea de bine.