In zilele noastre, a te bucura si a trai in prezent este un fenomen in disparitie. De aceea, mai jos, va lasam cateva sfaturi pentru a incepe sa-l puneti in valoare.
Te-ai gandit vreodata de cate zile te bucuri cu adevarat de la inceput pana la sfarsit? Ti-ar placea ca fiecare zi sa fie ca Craciunul? Ti-ar placea sa poti „suprima” acea zi proasta si fericirea ca nu lipseste niciodata din viata ta? Adesea, fericirea este in fata noastra. Prin urmare, in acest articol va vom invata cum sa o descoperiti in viata de zi cu zi si cum sa traiti in prezent.
De multe ori, zilele noastre devin o rutina. Ne trezim, facem dus, luam micul dejun, mergem la munca, ne intoarcem, mancam cina si dormim. Prin urmare, este foarte frecvent sa inchei ziua cu o senzatie de gol. Nu avem timp sa ne gandim, iar in timpul somnului suntem abordati de tot felul de ganduri. Ocazional, ne putem simti nemultumiti de viata noastra.
Daca crezi ca aceasta este doar o alta zi din viata ta, te inseli. Nu este doar o alta zi, este singura zi data tie, astazi. Viata ti-a permis, este un dar, este tot ce ai aici si acum. Si singurul raspuns adecvat la acel dar este sa te bucuri de el, sa fii recunoscator pentru el. Intr-un cuvant, traieste in prezent.
Mintea noastra isi petrece aproximativ 70% din timp reluand amintiri si creand scenarii de „moment perfect”. Doar 30% din timpul nostru traim cu adevarat in prezent . Lucrul rau nu este ca investim atat de putin timp, ci ca multi oameni nu reusesc niciodata sa traiasca in prezent.
Traieste prezentul fara conditii
Mereu s-a spus: „Voi fi fericit cand voi reusi sa ma retrag de la munca”, „cand voi atinge obiectivul voi fi fericit” sau „cand am o zi de odihna pot fi fericit”. Multi oameni pun conditii pentru fericirea lor . Aceasta este o mare greseala.
Nu ar trebui sa ne gandim niciodata la fericire ca la un scop, cand ar putea foarte bine sa fie pana la capat . Fericirea ca obiectiv dureaza doar un moment sau cateva minute. Dar fericirea de pe drum iti va dura toata viata.
Secretul fericirii consta in a ne deschide ochii la toate acele lucruri care se intampla in prezentul nostru, in prezent.Crezi ca nu se intampla vreodata nimic bun sau interesant? Nu este ca nu se intampla nimic, ci ca nu exista momente egale.
Priveste cu atentie si vei realiza ca fiecare zi este unica , noua si speciala. Nimic din viata asta nu se repeta, in asa fel incat indiferent de trecutul tau sau de cat de incert este viitorul, sa nu-ti pese pentru ca nu exista, singurul lucru de care suntem siguri este acumul nostru.
Nu exista nici trecut, nici viitor, doar prezent
Acest moment este singurul lucru pe care il avem sigur. Invata sa fii atent la tot ceea ce faci acum. Bucura-te de el, traieste-ti ziua constient, treaz si atent. Dedica-te cultivarii acelei reactii la marele dar pe care il reprezinta aceasta zi unica si invata sa o traiesti ca si cum ar fi prima si ultima din viata ta. Va propunem cateva activitati pentru a incepe sa traiti prezentul . Nu ezitati sa le puneti in practica.
1. Incepe prin a deschide ochii pentru a trai in prezent
Minunati-va de tot ce puteti vedea , de toate acele culori frumoase care sunt acolo doar pentru a le aprecia. Priveste cerul si admira cum se schimba de la o clipa la alta. In general, ne gandim la vreme „rea” sau „buna”. Cu toate acestea, chiar si astazi avem un climat unic care nu va mai fi niciodata asa. Formarea norilor nu va mai fi niciodata la fel. Minunati-va de peisajul, flora si fauna care va inconjoara. Este un moment unic.
2. Mergeti intr-un parc sau intr-un alt loc in aer liber care va place
Va recomandam sa opriti mobilul pentru o clipa. Stati confortabil si observati cum este aerul: rece, cald sau cald? Fii atent la toate mirosurile pe care le percepi. Asculta toate sunetele care iti atrag atentia. Priveste totul in jurul tau si gandeste-te cum este si cum te simti .
3. Fa o baie si fii atent la ea
Imagineaza-ti ca tocmai ai ajuns pe lume si este prima data cand faci baie. Simtiti apa pe piele, mirosul sapunului, temperatura apei, zgomotul pe care il face cand cade, totul. Profita de ocazie pentru a te relaxa, deconecteaza-te de tot, in afara de tine.
4. Priveste in ochi oamenii pe care ii intalnesti
Fiecare persoana din jurul tau este unica. Deschide-ti inima si arata-ti aprecierea cu un zambet si o salutare prietenoasa . Evalueaza ceea ce este dincolo de fizicul acelei persoane; interior. Pretuieste toate momentele pe care le-ai impartasit cu ea. Gandeste-te ce preocupari vei avea, valorile tale, actiunile tale, gandurile si temerile tale. O persoana este un univers unic. Pretuieste-o asa cum merita.
5. Fii recunoscator
Recunostinta este o piesa fundamentala pentru a evita grijile si pentru a se concentra asupra prezentului. Ei bine, cu aceasta atitudine, pretuim cu adevarat ceea ce avem si ne simtim multumiti de el, oricat de mic ar fi.
Asadar, in loc sa-ti petreci viata ingrijorandu-te de ceea ce iti lipseste, incepe sa fii recunoscator pentru ceea ce ai deja : sanatate, un spatiu pe care il numiti acasa, prieteni si familie care va apreciaza, un loc de munca stabil etc. Odata ce incepi sa observi toate acele lucruri pentru care sa fii recunoscator, vei pretui mult mai mult momentul prezent.
6. Lasa in urma nevoia de control
Este imposibil sa controlam tot ceea ce se intampla in viata noastra si este in regula . De fapt, unul dintre cele mai frumoase lucruri din viata este capacitatea sa de a ne surprinde in fiecare zi. Asa ca renuntati la pretentia ca puteti controla totul si remediati cu incertitudine.
Lucrurile nu au mers asa cum era de asteptat? Accepta ceea ce s-a intamplat, traieste experienta si invata din greseli. Cu toate acestea, asta nu inseamna ca adoptati o atitudine pasiva si supusa fata de viata. Dimpotriva, idealul este sa incepi sa identifici acele lucruri care sunt sub controlul tau si ce nu sunt . Iata un indiciu: nu putem controla evenimentele externe, ci doar modul in care reactionam la ele.
7. Traieste in prezent si lucreaza la atitudine
Este complet normal sa ai un gand care nu are nimic de-a face cu trairea in prezent. Nu-ti face griji, gandeste-te la asta si readuce-ti atentia asupra respiratiei tale, a ceea ce este in jurul tau si a modului in care te descurci . Pastreaza-ti atitudinea pozitiva, bucura-te de ea si, cel mai important, zambeste.
Amintiti-va, undeva in lume cineva se lupta pentru ceea ce aveti. Multumiti, bucurandu-va de acea cantitate enorma de cadouri pe care viata vi le-a oferit astazi. Deschide-ti inima catre toate aceste binecuvantari si lasa fericirea sa curga in viata ta, pur si simplu pentru ca poti vedea, zambi, atinge, pur si simplu pentru ca esti in viata si atunci va fi cu adevarat cea mai buna zi din viata ta.
