Metode de folosire a cazii pentru pastrarea taliei

Este foarte bine cunoscut faptul ca oricare contact corporal mai indelungat cu apa de temperatura diferita de cea a corpului poate influenta metabolsimul.

Astfel, atat contactul cu apa calda, ct si cu cea rece, sub dus, dar mai ales in cada poate influenta anumite reactii nervoase si endocrine de control al transformarilor grasimilor din ficat, sange si stratul de sub piele.

Tehnici de slabit in cada cu apa fierbinte

1.Inainte de micul dejun, la 10-12 minute dupa trezire, intra in cada cu apa la temperatura corpului sau cu 1-2C mai ridicata. Stai relaxata 4-5 minute, apoi incearca sa-ti contractezi ritmic muschii picioarelor fara a le misca si fara a-ti schimba pozitia. In acest fel, efortul muscular va produce o cerere rapida de energie care va stimula hidroliza grasimilor din jurul soldului si taliei. Procedeaza asa 32 de zile la rnd, respectand o dieta de slabit bazata pe salate la micul dejun.

2. La 7-8 minute dupa trezire bea 200-300 ml apa, apoi stai 1-2 minute intinsa cu fata in sus, relaxata, in pat. Mergi apoi sa faci un dus cu apa mai rece cu 2-3C dect temperatura corpului, apoi relaxeaza-te in cada cu apa foarte usor calduta, timp de 3-4 minute. Dupa aceasta, incalzeste treptat apa din cada 6-8 minute facnd exercitii de incordare a muschilor si indreapta-ti spatele. Ia micul dejun dupa 6-7 minute de la aceste exercitii. Repeta tehnica cel putin 20 de zile la rnd.

3. Dupa micul dejun stai 40 de minute in pat. Maseaza-ti apoi intens musculatura coapselor. Intra apoi in cada cu apa calda, la o temperatra de 40-42C. Atentie, nu peste 44C si fa exercitii de respiratie lejera, dar mai adnca, 2-3 minute. Dupa aceasta, maseaza-ti foarte puternic incheieturile minilor si labelor picioarelor, apoi, usor, tmplele. Incalzeste apoi apa cu un jet puternic de apa fierbinte si stai acolo pana simti ca respiratia devine mai greoaie. Repeta tehnica minim 18 zile si consuma la micul dejun alimente ct mai sarace in proteine.

4. Un exercitiu foarte eficient este si cura de slabire in cada cu apa fierbinte, inainte de masa de prnz. In acest caz, este nevoie mai inainte de miscare 15-20 minute, urmata de un dus ceva mai rece. Dupa aceasta intra in cada pe sfert umpluta, cu apa la temperatura corpului. Incalzeste-o treptat pna la limita suportabila. Stai ct se poate de relaxata 5-7 minute, apoi maseaza-ti intreg corpul cu minile, urmarind fiecare muschi in parte cu presiunea degetelor. In cazul in care suporti, poti sta 15-25 minute sau chiar 40 minute, dar in niciun caz peste 50 minute. Cura ideala este de 35 de zile, iar cea minima de 18 zile la rnd.

5. Poti alege si cura de cada fierbinte dupa dejun. In acest caz, este important ca dejunul sa nu fie foarte bogat, greu digerabil si in niciun caz predominant lichid. Dupa dejun, odihneste-te 30-40 minute in pat sau intr-un fotoliu comfortabil, apoi intra intr-o cada cu apa usor mai rece dect temperatura corpului. In cada, timp de 10-15 minute, este recomandata gimnastica abdominala clasica. Stai cu picioarele lipite si intinse atat ct iti permite lungimea cazii. Prinde-ti minile la ceafa si trage-ti trupul inainte, apoi lasa-te pe spate incet. Repeta miscarea incet, fara a te obosi excesiv. Dupa 10-15 minute, odihneste-te in cada 3-4 minute, dnd drumul la apa fierbinte. Cnd apa ajunge la o temperatura ridicata, reia exercitiile abdominale, insa foarte lent, evitnd un efort foarte puternic. Cura trebuie sa fie de minim 20 de zile la rnd.

6. O alegere buna este si cura in cada cu apa fierbinte dupa cina, cu o ora si jumatate inainte de culcare. Pentru eficienta metodei acesteia, este nevoie de 40 de minute de efort sustinut al picioarelor inainte de intrarea in apa. In loc de gimnastica se poate face si o mica plimbare in aer liber in ritm ceva mai alert sau o mica plimbare cu bicicleta. Apa din cada trebuie sa fie calda, aproape fierbinte. Dupa intrarea in apa se sta relaxat 10-12 minute, apoi se incalzeste apa fara atingerea limitei suportabilitatii. Dupa aceasta, se incordeaza pe rnd muschii picioarelor, apoi se relaxeaza tot pe rnd, respirnd adnc. Imediat dupa aceasta, se incordeaza simultan muschii picioarelor si ai abdomenului si apoi se relaxeaza incet, pe rnd, cte un picior, apoi ambele. Procedati astfel 10-12 minute. Cura trebuie sa dureze minim 16 zile pe luna pentru a da rezultate vizibile.