No menu items!

Sfaturi pentru a avea picioare perfecte

Nu rata

Stiati ca celebritati precum Taylor Swift si-au asigurat picioarele (sau alte parti ale corpului) pentru peste 40 de milioane de dolari?

Inainte de a incepe sa facem orice tip de masurare, este convenabil sa ne oprim sa ne gandim: Ce intelegem prin picioare perfecte?

De cele mai multe ori, intelegem ca picioarele bine tonifiate si lucrate sunt „perfecte”. Pentru ca ajuta la imbunatatirea trasaturilor tale naturale, nu pentru ca le modifica – ceva ce face chirurgia plastica.

Cu o rutina buna de exercitii si, bineinteles, un stil de viata sanatos, poti sa arati picioare perfecte si sa castigi mult in calitatea vietii . Esti gata sa sari in ea? Merge!

Sfaturi pentru a avea picioare perfecte

Amintiti-va ca nu trebuie sa puneti niciodata factorul estetic inaintea sanatatii. Daca vrei sa arati picioare frumoase, incearca sa nu apelezi la produse „magice” sau la diete sau exercitii periculoase care iti pot pune sanatatea in pericol. Daca aveti intrebari despre orice procedura, va rugam sa consultati medicul inainte de a o utiliza.

Ai mai multa grija

Incepe sa ai grija mai mult de picioarele tale cand te plimbi prin casa, serviciu sau pe strada. Nu purta incaltaminte care te poate face sa aluneci , ai grija pe unde mergi, nu te uita la vitrine sau la ceea ce porti in mana. Astfel vei evita loviturile, taieturile, cicatricile, zgarieturile etc.

Alcatuieste-ti picioarele

Exista farduri speciale care servesc pentru a da tenului un ton mai omogen. Poate fi sub forma de spray, crema sau lotiune. Bineinteles, atentie la cantitati, pentru ca uneori dureaza cateva zile sa dispara.

Aceasta idee este recomandata pentru o ocazie speciala, nu pentru uz zilnic. Pentru a afla exact ce produs ar trebui sa utilizati pentru tipul dvs. de piele, consultati medicul dermatolog de incredere.

Baia de soare

Concentrati-va pe bronzarea pielii, astfel incat picioarele sa arate intotdeauna sanatoase, dar aveti grija sa nu va expuneti excesiv la razele UV , deoarece acestea pot provoca leziuni grave ale pielii.

Incercati sa va bronzati uniform, adica nu lasati doar picioarele la soare si restul corpului la umbra. Esential este sa respecti timpii permisi, sa folosesti un factor de protectie si ca, daca stai 10 minute in genunchi la soare, atunci stai 10 minute in pozitia opusa, pentru a te bronza uniform si a obtine picioare perfecte.

Din cand in cand, exfoliati-va picioarele

Exista bureti speciali care te pot ajuta in timp ce faci dus. In acest fel, vei elimina celulele moarte ale pielii si firele de par incarnate; Unii spun ca acest lucru ajuta, de asemenea, la imbunatatirea circulatiei sangelui si la reducerea celulitei si a vergeturilor, dar consultati-va medicul pentru mai multe informatii.

Nu faceti dus cu apa prea fierbinte, atata timp cat dusurile fierbinti elimina uleiurile naturale de pe derm. Dupa cum a indicat Academia Americana de Dermatologie , puteti folosi diverse tipuri de exfolianti, desi medicul dermatolog este cel care trebuie sa va spuna care este ideal pentru dvs.

Hidrateaza 

Cremele cu retinol au castigat importanta in combaterea imbatranirii pielii.

Cand termini de baie si inainte de culcare (intotdeauna cu pielea curata), este bine sa aplici o crema hidratanta pe picioare . Potrivit publicatiilor de specialitate, cele mai bune sunt cele care contin ceramide.

In primele aplicatii vei vedea cum crema este absorbita instantaneu de pori. Acest lucru se datoreaza faptului ca aveau nevoie de hidratare. De asemenea, aceasta practica va va ajuta sa aveti picioare mai netede si mai putin solzoase.

Alege ce ti se potriveste

Pe langa respectarea tuturor pasilor sau sfaturilor pentru a avea picioare perfecte, o idee buna este sa creezi o „iluzie optica” cu imbracaminte si incaltaminte. De exemplu, tocurile dau picioarelor tale un aspect mai lung .

Fustele sau pantalonii scurti pot, de asemenea, sa flateze aspectul picioarelor tale. Evita rochiile pana la glezne, stil „capri” sau „pescar”, care largesc gleznele. Daca ai soldurile late, acest tip de pantaloni ii vor face sa para mai mari.

Exercitii pentru a avea picioare perfecte

Pe langa exercitiile fizice, retineti ca alimentatia si obiceiurile bune precum odihna bine si nu fumatul sunt esentiale pentru o sanatate buna si, in consecinta, pentru un fizic bun.

Mai jos, vom enumera cateva exercitii explicate in acest ghid de la Harvard Medical School care pot fi utile pentru intarirea picioarelor.

Inainte de a efectua orice rutina de exercitii fizice, cel mai bine este sa va consultati cu un profesionist in activitate fizica pentru a planifica sesiunile in functie de obiectivele noastre.

Fantezii

De asemenea, cunoscut sub numele de lounge -uri sau lunges. Pentru a le executa, ridicati-va cu picioarele impreuna si duceti-va mainile la talie. Tineti spatele drept si faceti un pas cu piciorul drept inainte.

Apoi, indoiti piciorul stang, ca si cum genunchiul atinge solul . Tineti asa timp de 10 secunde si reveniti la pozitia de pornire. Repetati de 20 de ori inainte de a trece la piciorul stang. De asemenea, le puteti alterna.

Etapa

Poti folosi o treapta sau un scaun mic daca nu ai faimosul „ pas ” al cursurilor de aerobic. Faceti un pas cu piciorul stang, sprijinindu-va complet piciorul pe platforma. Ridicati piciorul drept inainte si in sus, indoind genunchiul.

Puteti face un salt, astfel incat sa existe o miscare mai integrala. Coborati piciorul drept si repetati pasul cu piciorul stang ridicat. Exista 10 repetari ale fiecarui picior in total.

Genuflexiuni

Aceasta miscare este prezenta in toate rutinele de exercitii deoarece, pe langa tonifierea feselor, ajuta la reducerea coapselor .

Pentru a face acest lucru, stati cu picioarele departate la latimea soldurilor, indoiti genunchii si coborati trunchiul, ca si cum fundul ar urma sa atinga solul . Apoi tineti pozitia timp de cateva minute si reveniti la pozitia initiala. Aceasta este tehnica de baza a genuflexiunii.

Le poti face mai dificil, de exemplu, intinzand bratele pana la inaltimea umerilor , tinand greutati in maini sau facand sarituri prin indoirea genunchilor.

Cele mai noi

Sfaturi utile pentru cuplurile casatorite

Daca sunteti casatorit, v-ati gandit vreodata la evolutia relatiei dvs. din punct de vedere emotional si al comunicarii? V-ati...

Pe acelasi subiect