Rigiditatea psihologica: ce este?

Rigiditatea cognitiva ne poate conduce la o viata clar nefericita. Neadmiterea altor perspective, refuzul de a schimba, de a acorda atentie si de a valorifica alte puncte de vedere si de a folosi o minte mai deschisa, ajunge sa genereze suferinta si frustrare.

Rigiditatea psihologica defineste acei oameni captivi la un model cognitiv si comportamental puternic. Sunt acele profiluri care nu sunt deschise catre noi perspective, care nu admit alte puncte de vedere sau tolereaza schimbari. Ei nu inteleg ca flexibilitatea mentala este esentiala pentru o viata sanatoasa, pentru a face fata dificultatilor, a te bucura de relatii sociale mai fericite…

Desi cu siguranta ne vin in minte mai mult de o cunostinta care urmeaza acelasi tipar de comportament, trebuie sa recunoastem ca toti, intr-un anumit fel, aplicam o anumita rigiditate psihologica la un moment dat . Este obisnuit sa credem, de exemplu, ca anumite lucruri pot fi rezolvate doar intr-un singur fel. De asemenea, acele valori si credinte care ne definesc atat de mult sunt putin mai mult decat adevaruri universale.

Fiecare dintre noi se agata de o serie de concepte pe care le presupunem ca fiind imobile. In alte domenii, stim sa cedam, ne deschidem mintea catre alte opinii si perspective cu usurinta si fara nicio rezistenta. Ca asa este, nu este negativ. Nu in timp ce exista un echilibru in care avem intotdeauna mai multe sanse sa practicam flexibilitatea psihologica.

Pe de alta parte, cei care nu cedeaza, cei care cad prizonierii acelorasi scheme mentale, sunt condamnati la o suferinta clara si disconfort . Acum, este necesar sa se tina cont de faptul ca aceasta caracteristica depaseste uneori un stil de personalitate pentru a fi o trasatura tipica a anumitor tulburari, precum anumite tipuri de dementa, tulburare de spectru autist sau tulburare obsesiv-compulsiva.

Rigiditate psihologica: 3 componente care o definesc

In cadrul terapiei de acceptare si angajament, conceptul de rigiditate psihologica este cheie.  In acest tip de abordare terapeutica incadrata in ceea ce este cunoscut sub numele de terapii de generatia a treia (axate pe educarea si reorientarea vietii pacientului dintr-un punct de vedere mai holistic) este esential ca persoana sa detecteze aceste inflexiuni mentale.

In acest fel, se intelege ca o mare parte din suferinta noastra ca oameni provine din propriile convingeri imobile. Aceiasi care, intr-un fel, se hranesc cu ceea ce ne-au invatat cultural. De asemenea, ale acelor valori si scheme pe care le folosim fara a pune la indoiala si care sunt coloana vertebrala a intregii noastre vieti, cufundandu-ne intr-o realitate lipsita de impuls, variatie, deschidere catre schimbare si oportunitati.

Pentru acest tip de terapie, rigiditatea psihologica este asadar o mina de detectat si o punte de depasit. Acum, trebuie remarcat ca acest concept a avut deja prima aparitie cu Sigmund Freud in psihanaliza . Pentru psihiatru vienez, a fost rezistenta pacientului la schimbare, a fost acel punct in care au aparut o serie de atitudini si comportamente care au facut progresul foarte dificil si care au aratat in acelasi timp varful aisbergului unei probleme.

Pe de alta parte, psihologii Robinson, Gould si Strosahl (2011) au explicat in cartea  Real Behavior Change in Primary Care ca rigiditatea psihologica este definita de trei componente. Ele sunt urmatoarele.

Nu se conecteaza cu prezentul, ii deranjeaza si se tem de asta

Oamenii caracterizati prin rigiditate psihologica nu apreciaza prezentul. Ei traiesc in scenariul lor mental particular, in care toate ferestrele sunt inchise. Ei nu admit acele noutati pe care le aduce trecerea aici si acum, unde se intampla atatea lucruri. Aceste profiluri nu apreciaza oportunitatile, nu tolereaza variatiile, ocolesc necunoscutul, tot neprevazutul…

Toate aceste dinamici capabile sa-si rupa „stabilitatea de fier” genereaza teama si contradictie.

Ei nu stiu sa recunoasca prioritatile, ceea ce conteaza cu adevarat

Cand cineva este clar cu privire la prioritatea sa, toate caile sunt clare. Cand cineva stie ce conteaza pentru el, nu se teme sa-si asume riscuri, sa genereze schimbari, sa se deschida catre alte perspective cu care sa-si permita sa creasca si sa se ocupe mai bine de ceea ce apreciaza si pretuieste.

Acum, o persoana cu rigiditate psihologica se limiteaza la respectarea unor reguli fixe, ale sale. Nu poate privi dincolo de zona sa de confort si ceea ce il ingrijoreaza cel mai mult este sa aiba controlul absolut asupra realitatii sale. Acest lucru ii face, de exemplu, incapabili sa cedeze pentru ceilalti, sa se ocupe de nevoile altora, sa fie toleranti, sa se conecteze cu oamenii prin intelegerea punctelor lor de vedere…

Incetul cu incetul, relatiile lor pierd din calitate, frustrarea creste pana cand renunta la multe dintre lucrurile care erau importante pentru ei (si pe care nu stiu sa le aprecieze).

Inchiderea cognitiva: nu tolerarea incertitudinii

Rigiditatea psihologica nu tolereaza neasteptele si cu atat mai putin incertitudinea. Astfel, ceva ce trebuie sa intelegem este ca lumea noastra este guvernata tocmai de aceasta caracteristica: imprevizibilitatea. A sti sa ne adaptam schimbarilor, a fi capabil sa reactionam intr-un mod creativ, original si flexibil ne permite, fara indoiala, sa evitam acele variatii atat de tipice vietii de zi cu zi.

La randul sau, un profil cu rigiditate psihologica prezinta ceea ce este cunoscut sub numele de inchidere cognitiva. Este acea nevoie de a „elimina” cat mai curand posibil orice incertitudine sau ambiguitate care apare in orice situatie. Sunt acei oameni care, in fata oricarei probleme, emit un singur raspuns si adesea cel mai extrem.

Sunt, de asemenea, acei barbati si femei care,  in fata unei certuri sau a unui dezacord, adopta si cel mai putin util sau constructiv comportament, cum ar fi intreruperea acelei relatii sau pur si simplu sa nu vorbeasca cu acesti oameni. Iar intr-o relatie nu sunt deschisi sa-si imbunatateasca conexiunea cu partenerul.

In concluzie. Daca ne intrebam acum cum si in ce mod putem sparge rigiditatea psihologica, vom sublinia ca terapii precum terapia cognitiv-comportamentala sau terapia de acceptare si angajament mentionata mai sus sunt foarte utile.

De asemenea, dupa cum a relevat un studiu al lui Jonathan Greenberg, de la Universitatea din Beer-Sheva, Israel, practici precum Mindfulness sunt foarte potrivite in viata de zi cu zi pentru a antrena o abordare mentala mai flexibila.