Iata o dieta cu multe beneficii asupra organismului. Pe langa faptul ca vei slabi considerabil in doar cateva zile, iti vei imbunatati digestia, iti vei accelera metabolismul, iti da o stare de bine, te protejeaza impotriva afectiunilor cardiace si iti ofera multa energie. Dieta cu cereale este recomandata persoanelor care doresc sa slabeasca mult, in timp scurt, si care pot suporta o dieta hipocalorica.

Sa vedem si meniul!

Ziua 1 – boabe de grau

Fierbe 180 g de grau macinat cu 750 ml apa, timp de 20 de minute. Dupa ce este gata, il imparti in trei portii egale si-l consumi pe parcursul zilei.

Mic dejun – o portie de grau fiert in care adaugi 600 ml lapte.

Pranz – fierbi o bucata de praz in supa de legume, iar cand este gata, adaugi portia de grau.

Cina – amesteci ultima portie de grau cu iaurt.

Ziua 2 – mei

La foc mic, fierbi 180 gr de mei cu 750 ml apa, timp de 40 de minute. Imparti compozitia in 3 portii si le consumi astfel:

Mic dejun – adaugi peste prima portie 800 ml lapte.

Pranz – faci un piure de legume peste care pui a doua portie de mei, patrunjel tocat si chimen.

Cina – in a treia portie de mei fiert razi un mar, pui zeama de la o lamaie si indulcesti cu zaharina.

Ziua 3 – ovaz

Ai nevoie de 170 gr de ovaz peste care pui o ceasca de apa fiarta. Lasa la fiert, la foc mic, 10 minute. Cand este gata, imparte ovazul in 3 portii egale.

Mic dejun – torni peste prima portie 800 ml lapte.

Pranz – pui a doua portie de ovaz in zeama de legume fierbinte si adaugi ghimibr, usturoi si patrunjel.

Cina – amesteci 80 g de branza degresata cu 3 linguri de lapte si un varf de cutit de cacao. Peste aceasta compozitie pui a treia portie de ovaz.

Ziua 4 – orez

Fierbi 140 g de orez brun, 30 de minute. Intre timp, inabusi 500 g de mere taiate felii cu un pic de apa. Cand este gata orezul, il amesteci cu merele, adaugi un pic de suc de lamaie si zaharina.Aceasta portie se imparte in trei parti egale si se mananca la mic dejun, pranz si cina.

Ziua 5 – orz

Ai nevoie de 180 g de orz integral pe care-l fierbi in 750 ml apa, 20 de minute, la foc mic. Portia o imparti in trei.

Mic dejun – torni peste prima portie 800 ml lapte.

Pranz- fierbi o bucata de praz in supa de legume, iar cand este gata, adaugi portia de orz si piper negru.

Cina– amesteci portia a treia cu suc de portocale, 3 linguri de lapte si indulcitor.

Ziua 6 – hrisca

Torni 250 ml apa peste 180 g hrisca si fierbi 10 minute. Lasi capacul peste cratita pana se umfla hrisca. Portia o imparti in trei si o mananci in felul urmator:

Mic dejun – amesteci prima portie cu 800 ml lapte.

Pranz – pune peste a doua portie supa de legume, ghimbir si un catel de usturoi.

Cina – a treia portie o amesteci cu o ceasca de iaurt si scortisoara.

Ziua 7 – mix de cereale

Ai nevoie de un amestec de 60 g de faina de grau, hrisca si ovaz peste care torni 750 ml apa. Continutul il fierbi la foc mic 20 de minute. Portia obtinuta, impartita in trei parti egale, o mananci in felul urmator:

Mic dejun – torni peste prima portie 800 ml lapte.

Pranz – a doua portie o amesteci cu 3 lingurite de pasta de tomate, adaugi supa de legume, busuioc si usturoi.

Cina – restul compozitiei o amesteci cu un mar ras, suc de lamaie, scortisoara si zaharina.

A deveni mamica este poate cel mai frumos sentiment din lume, insa asta nu inseamna ca trebuie sa te neglijezi sa sa iti neglijezi sotul. De fapt, chiar daca atentia iti va fi captata de catre cel mic, va trebui sa ai grija de tine si sa mentii un echilibru intre viata amoroasa si cea de familie. Cu siguranta te-ai intrebat si cand iti poti incepe viata sexuala dupa nastere. Iata raspunsul!

Reluarea activitatii sexuale dupa ce ai nascut depinde foarte mult de felul nasterii. Daca ai nascut natural, trebuie sa astepti ca vaginul tau sa se refaca inainte de a avea contacte sexuale. Asta poate insemna intre 6-8 saptamani, in functie si de capacitatea de recuperare a fiecarei persoane in parte.

In cele aproximativ 6 saptamani de la nastere, organismul tau se reface: cervixul revine la dimensiunea de dinainte de nastere, sangerarile postnatale se opresc, iar vaginul este refacut si pregatit sa intretina relatii sexuale.

In plus, trebuie sa se tina cont si de epiziotomia facuta (taietura chirurgicala care are rolul de a mari zona dintre anus si vagin si de a facilita expulzarea fatului). Zona afectata de epiziotomie trebuie sa se refaca in totalitate inainte de a reincepe activitatea sexuala.

Si in cazul nasterii prin operatia de cezariana, timpul de asteptare este la fel. Gandeste-te ca ai suferit o operatie majora (chiar daca este efectuata la scala larga in toata lumea) si ca muschii trebuie sa se refaca. Medicii recomanda tot o perioada de 6 saptamani inaintea reluarii vietii sexuale. Oricum, in cazul operatiei de cezariana, efortul in primele 2 luni este contraindicat.

Este indicat ca, inainte de inceperea activitatii sexuale sa faci o vizita medicului, care iti poate spune daca ar trebui sa mai astepti ca rana sa se vindece mai mult sau nu. Daca simti dureri in timpul actului sexual sau observi sangerari, cel mai bine este sa va opriti si sa consulti medicul din nou.

Chiar daca exista aceasta perioada de 6 saptamani, femeile sunt singurele care decid cand sunt pregatite, din punct de vedere psihologic, sa intretina din nou relatii sexuale cu partenerul. Unele femei nu simt nevoia de a face dragoste cu partenerul, concentrandu-se mai mult asupra rolului de mama decat orice altceva. Alte femei isi doresc chiar mai devreme reluarea activitatii sexuale, chiar daca nu este indicat, asadar sexul dupa nastere depinde de la persoana la persoana.

Cercetatorii britanici au descoperit insa ca organismul chiar are nevoie de aceasta “recuperare” dupa nastere. Acestia au efectuat un studiu asupra femeilor care au nascut pentru ptima data si si-au reluat viata sexuala la mai putin de 6 saptamani dupa nastere. Doar 30% dintre femei au spus ca sexul a fost la fel de bun ca inainte, restul de 70% au declarat ca actul sexual nu mai era atat de satisfacator.

In seara zilei de luni, in Muntii Apuseni, avionul pilotat de Adrian Iovan a trecut printr-o aterizare fortata. Din nefericire, accidentul aviatic s-a soldat cu moartea pilotului si a unui medic rezident, si cu ranirea a 5 alte persoane aflate in aeronava.

Chiar daca unul dintre supravietuitori a cerut ajutor la 112 la cateva minute dupa aterizare, autoritatile au ajuns la locul accidentului de abia dupa 7 ore. In tot acest timp, supravietuitorii au inghetat de frig si au incercat din rasputeri sa ramana in viata.

Valentin Nicola, un localnic din vecinatatea locului prabusirii, a ajuns primul la locul accidentului si a incercat sa ajute victimele.

“Saraca fata, era imbracata foarte subtire, doar intr-o pereche de pantaloni si o bluza. Nu se astepta ca poate ajunge acolo. Eu nu sunt medic, dar consider ca a murit de frig. Si sunt convins ca autoritatile puteau ajunge mai devreme. Nu e normal ca noi, cei din zona, sa fi ajuns inaintea lor! Oamenii aia au murit cu zile. Cand am coborat cu medicul Zamfir si cu fata, am cerut o targa sa mergem dupa domnul Iovan, insa am fost refuzat. Mi-au spus ca au un sef si ca nu pot sa ia decizii de capul lor, asa ca nu-mi pot da o targa”, a declarat Valentin Nicola pentru WOWbiz.

Medicul Zamfir, unul dintre supravietuitori, a povestit ce s-a intamplat.

„Initial totul a decurs bine, deasupra muntilor era ceata, avionul a givrat si am intrat in copaci. Am cazut. Eram toti traumatizati. A durat ceva pana sa fim gasiti, ne-am descurcat cum am putut. Am incercat sa ii ajutam pe toti. Am acordat ajutor celor care aveau nevoie.

Domnul Iovan era prins intre fiarele avionului, am incercat sa il scot. Ne implora. Nu am reusit. Ulterior nu a mai fost constient. Nu putea sa ne spuna nimic, datorita lui suntem in viata. Cand am vazut copacii, ne-am dat seama ca ne prabusim.

Am scos toti oamenii din avion si le-am acordat ajutor cum am putut, cu ce aveam la indemana. Am reusit sa trimit ceva coordonate ale locatiei noastre. Medicul rezident care a murit nu parea constienta dupa impact. Nu pot sa descriu ce s-a intamplat. Am vrut sa il scot pe Adrian. Nu toata lumea si-a dat silinta. Un padurar cred ca ne-a gasit, apoi a aparut SMURD-ul.

Am sunat la 112 si am luat legatura cu ei. Am incercat sa transmit coordonatele celor care veneau sa ne salveze. Am un smartphone. Eram imbracat in haine civile, nu mai tin minte daca am iesit primul din avion. Aveam pe mine un echipament de motociclist.

Am incercat sa resuscitez tanara studenta pana la sosirea medicilor, nu parea deloc constienta. „, a marturisit doctorul Zamfir pentru Romania tv.

In accident si-a pierdut viata si Aurelia, studenta la medicina.

„Nu mai am lacrimi sa scot, nu mai am niciun gand bun in minte. Am fost socati, nimeni nu se gandea ca se poate intampla asa ceva. Nu pot sa spun ceea ce simt parintii mei pentru ca pe langa tristete, dor, intervine si ura fata de viata nedreapta care iti rapeste de langa tine ce ai mai drag. Duminica am vorbit cu ea si mi-a spus ca era foarte incantata ca va merge la Oradea. Aurelia era inteligenta, impunatoare, autoritara, blanda, buna, a fost…

Tinem legatura cu autoritatile, corpul ei va fi adus in noaptea asta sau maine dimineata. Trupul va fi dus la capela Spitalului Militar si apoi la cimitir” a declarat fratele Aureliei la ProTV.

Cu totii resimtim stresul de la birou, chiar daca o facem intr-un mod diferit. Si este foarte important sa incercam, pe cat posibil, sa scapam de acest stres, care nu face decat sa ne ingreuneze munca si sa ne afecteze sanatatea. Iata cateva sfaturi despre cum poti sa scapi de stresul de la locul de munca!

Gaseste-ti un job stabil. Pentru majoritatea oamenilor, un loc de munca provizoriu nu face decat sa aduca batai de cap si un nivel de stres considerabil mai mare. Asadar, specialistii recomanda sa incerci sa iti gasesti un loc de munca stabil, de unde sa nu mai pleci si care sa iti fie pe plac din punct de vedere financiar.

Si aspectul financiar este important. Stim foarte bine ca in Romania, salariu mediu este cu mult sub nivelul U.E. Iar acest lucru ii face pe romani sa fie si mai stresati la locul de munca. Faptul ca nu castiga suficient de mult pentru a trai decent, pentru unele persoane poate fi un adevarat factor de stres. Tot specialistii sunt cei care recomanda sa incerci sa ai si o a doua sursa de venit, dintr-o activitate auxiliara.

Relatia cu seful. Aici, nivelul de stres depinde in special de tipul managerului tau. Daca este un manager care se foloseste de frica pentru a va domina, atunci este un factor de stres in plus. In schimb, daca managerul este un om bland si calm, cu care te poti intelege si poti discuta fara sa existe riscul sa iti pierzi locul de munca, acest lucru te va ajuta sa nu mai fii atat de stresat.

Relatia cu colegii. Credeai ca colegii nu sunt importanti? Ei bine, te-ai inselat! De fapt, relatia pe care o ai cu colegii iti poate afecta rezultatele la locul de munca. Mai ales daca lucrezi in echipa, va trebui sa gasesti o cale sa te intelegi cu toti, pentru a nu afecta performantele intregului grup.

Lipsa de pasiune. Asa cum spuneam si mai sus, este foarte important sa iti gasesti un job care sa iti placa. Lipsa pasiunii in ceea ce faci se va vedea imediat in rezultate si in felul in care iti faci treaba. Gaseste modalitati prin care sa iti placa ce faci, chiar daca nu este job-ul tau de vis si munceste pentru a ajunge acolo unde iti doresti.

Orele suplimentare. Nu cred ca exista vreun loc de munca, in Romania, unde sa nu trebuiasca sa stai macar jumatate de ora dupa program, pentru a-ti termina treaba. Si acest lucru poate fi un factor de stres, mai ales daca lucrezi perioade mari de timp (adica peste 9 ore). Incearca sa iti termini treaba la timp si nu accepta orele suplimentare decat daca iti sunt platite, asa cum este legal.

Putem afla foarte multe lucruri interesante despre noi doar daca citim horoscopul. Azi vom descoperi ce fantezii sexuale au zodiile!

Berbec. Berbecii sunt in general oameni activi, si la fel se vor comporta si in timpul actului sexual. Le place sa domine partenerul, insa nu uita si de necesitatile acestuia. Are o energie sexuala foarte buna, iar ca fantezie, i-ar placea sexul in public, unde ar exista sansa sa fie prins asupra faptului.

Taur. Taurii sunt mai mult persoane sentimentale, care nu iti vor spune pe fata ce le place. Va trebui in primul rand sa incerci mai multe pozitii cu nativul din taur pentru a vedea care ii place cel mai mult. Una din fanteziile lui preferate este sa fie domninat, in special in randul barbatilor.

Gemeni. Persoanele nascute sub semnul gemenilor sunt foarte activi in pat. Pentru ei un preludiu bun incepe de cu dimineata si se deruleaza pe parcursul intregii zile, prin mesaje sau poze sexy, care sa il incite si sa il faca sa isi doreasca cu nerabdare sa ajunga acasa. Ii place si sexul pe nepregatite, deoarece il ajuta sa mentina o buna legatura cu partenerul.

Rac. Racii sunt in general persoane mai timide si vor astepta intai sa se indragosteasca pentru a se putea bucura cu adevarat de placerile sexului. Nu au o anumita fantezie sexuala, deoarece experimenteaza foarte mult cu persoana iubita. I-ar placea totusi sa joace roluri: pacientul bolnav si farmacista, baiatul neascultator si invatatoarea, joaca de-a amantii, etc.

Leu. In viata reala, leii ii domina foarte mult pe cei din jur. In pat, este posibil ca unii dintre ei sa isi doreasca exact contrariul, sa fie dominati de catre partener. Leul iti va spune intotdeauna ce isi doreste, chiar daca este vorba de o noua pozitie sexuala sau de jucaria sexuala din cel mai nou sex-shop.

Fecioara. Fecioarele sunt persoane mai introvertite, care nu vor accepta orice propunere in materie de sex. Este foarte greu sa iti dai seama ce isi doreste o fecioara, deoarece nu va vorbi despre sex decat atunci cand va sti ca poate avea incredere totala in partener. Ii poate placea sa fie dominata sau legata.

Balanta. Balantele vor cauta mult acea persoana care sa ii inteleaga si sa le ofere ce au nevoie printre asternuturi. Chiar daca la suprafata par oameni timizi, lucrurile se schimba o data ce sunt dezbracati. Fantezia lor este sa isi satisfaca partenerul si sa il aduca pe culmile placerii, sacrificand cateodata si placerea proprie.

Scorpion. Am putea spune ca scorpionul este amantul perfect. Stie sa faca dragoste si sa fie romantic si grijuliu cu partenerul atunci cand este necesar, insa stie sa fie si salbatic. Nu ai cum sa te plictisesti cu un scorpion deoarece schimba pozitiile mai repede decat ai putea tu sa schimbi canalele televizorului. Fantezia lui sexuala este sa fie resplatit cu cate un sex oral de calitate, din cand in cand.

Sagetator. Ai putea spune despre un sagetator ca este sensibil la prima vedere. In pat, lucrurile nu stau deloc asa, deoarece isi doresc mereu sa incerce lucruri, pozitii si senzati noi. Nu va refuza aproape nicio propunere si va incerca sa isi satisfaca partenerul in primul rand.

Capricorn. Capricornii sun axati in primul rand pe cariera, si mai apoi pe partea familiala. Insa daca prinzi un capricorn in patul tau, vei vedea ca are cele mai nastrusnice fantezii sexuale. Ii place atat sexul in public, cat si tocurile cui sau imbracamintea de piele. Pentru el, fantezie sexuala inseamna orice aduce un plus de adrenalina.

Varsator. De cele mai multe ori, varsatorii au o imaginatie bogata, pe care nu se tem sa o foloseasca in pat. De aceea, un varsator va avea cele mai noi jucarii sexuale si va stii tot ce este nou in domeniul sexului. Din fericire, are destula rabdare sa il invete si pe partener. Fantezia lor sexuala ar putea fi sexul la telefon / webcam.

Pesti. Stim cat de sensibili si visatori pot fi pestii. Isi pastreaza aceste calitati si printre asternuturi, unde isi vor acoperi partenerul de tandrete si iubire. Nu au o fantezie sexuala anume, ci vor doar sa fie iubiti si respectati asa cum se cuvine.

Calitatea spermei este foarte importanta atunci cand incerci sa ramai insarcinata. Din aceasta cauza, specialistii recomanda o perioada de detoxifiere a organismului inainte de incercarea de a ramane insarcinata, atat pentru tine, cat si pentru partenerul tau. In plus, acestia avertizeaza si asupra anumitor lucruri care pot dauna spermatozoizilor. Sa vedem cum pot barbatii avea sperma mai calitativa!

Renunta la vicii. Tutunul, alcoolul si drogurile nu iti fac niciun bine din punct de vedere al sanatatii. Pe langa faptul ca aceste substante ataca sanatatea organismului tau, iti afecteaza si calitatea spermei. Se crede ca nicotina ataca si distruge celulele spermatice, iar alcoolul scade numarul de spermatozoizi chiar si cu 50%. Renunta la vicii daca vrei sperma sanatoasa si de calitate!

Substante toxice. Daca stii ca lucrezi cu produse toxice, care iti pot afecta sanatatea, fii sigur ca si calitatea spermatozoizilor poate fi afecteta pe aceasta cale. Ia-ti toate masurile de protectie si fa controale regulate la medic, inainte sa suferi de infertilitate.

Dieta este importanta. Si dieta zilnica te poate ajuta sa ai spermatozoizi mai puternici si virili. Este foarte important sa ai in meniul tau zilnic surse de zinc si acid folic, deoarece acesti nutrienti joaca un rol important in mentinerea unui nivel ridicat al dorintei sexuale, in mentinerea sanatatii organelor genitale si a calitatii spermatozoizilor. Mai mult, cercetatorii sunt de parere ca lipsa zincului poate duce chiar si la infertilitate.

Tratamente hormonale. Chiar si tratamentele hormonale pot cauza scaderea calitatii spermei. Gandeste-te ca hormonii pe care ii ingeri sunt produsi artificial intr-un laborator si pot determina un mic dezechilibru in organism, mai ales la primele doze. In plus, nu este recomandat sa urmezi tratamente hormonale pentru perioade mari de timp, deoarece iti poate afecta intreg sistemul reproducator.

Caldura excesiva. Un alt factor care poate dauna spermei este caldura excesiva. Atunci cand te asezi pe un calorifer mai cald sau faci bai fierbinti iti afectezi fertilitatea, spun specialistii. Acestia au descoperit ca celulele spermatogenice sunt foarte sensibile la caldura, iar in interiorul sacului testicular, temperatura este mai mica decat in restul organismului.

In perioada 25-26 ianuarie, la Cafeneaua Veche bar, va avea loc cea de-a 8-a editia a targului “Sales in Bucharest”. Targul este destinat culturii urbane, muzicii si shoppingului, asadar ai multe motive sa fii si tu prezent.

Conceptul promoveaza in special tinerii artisti, iar in cadrul targului vei gasi colectii la preturi speciale, gata sa faca parte din garderoba ta. Iti vei putea alege din marea varietate de produse fashion, de design, vintage, handmade, cookies sau make-up. Intrarea este libera!

Chiar daca ai trecut deja de o varsta, asta nu inseamna ca exercitiile fizice nu mai sunt folositoare. Dimpotriva, persoanele in varsta ar trebui sa faca zilnic cateva exercitii fizice pentru a-si mentine sanatatea inimii si a oaselor, in special. Sa vedem cateva mituri despre exercitiile fizice pentru persoanele in varsta!

Exercitiile fizice nu sunt sigure dupa o anumita varsta. Mitul conform caruia persoanele in varsta vor suferi accidentari daca executa cateva exercitii fizice este unul fas. De fapt, exact aceste exercitii fizice ii ajuta pe acestia sa nu cada sau sa isi piarda echilibrul.

“Activitatea fizică se bazează pe putere, echilibru şi agilitate, de aceea şi persoanele care obişnuisc să facă mişcare capătă o rezistenţă mai mare a organismului. Chiar şi exerciţiile fizice uşoare aduc beneficii vârstnicilor, inclusiv celor care sunt predispuşi osteoporozei”, a afirmat Chhanda Dutta, director al Clinicii de Gerontologie din SUA.

Nu mai exista efecte benefice pentru persoanele batrane. Din nou un mit cat se poate de fals. De fapt, cercetatorii au demonstrat ca exercitiile fizice pot stimula memoria, pot preveni dementa, asigura o circulatie mai buna a sangelui, pastreaza inima sanatoasa, combate osteoporoza si are mult mai multe beneficii asupra organismului decat orice alt medicament sau terapie cunoscuta.

Exercitiile fizice nu sunt pentru persoanele bolnave. Depinde foarte mult de ce boala sufera persoana respectiva. De cele mai multe ori, sportul ajuta in problemele inimii, in mentinerea unui colesterol scazut, in controlarea nivelului de zahar din sange (diabet) si in mentinerea oaselor sanatoase (artrita).

Chiar si cateva minute de exercitii fizice, la indrumarea doctorului, pot incetini evolutia bolii sau pot ameliora anumite simptome neplacute.

Ce exercitii sunt indicate? Este bine sa incepi intotdeauna cu cateva exercitii usoare. O plimbare cu bicicleta sau pe propriile picioare in parc, timp de 20 de minute, poate face minuni. Se recomanda si inotul si in special aquagym, deoarece este un antrenament bland cu incheieturile. In rest, este bine sa intrebi medicul de familie daca poti face cateva exercitii mai puternice si care sunt recomandarile acestuia.

Dana Rogoz este insarcinata si mai are foarte putin pana la nasterea primului bebelus. Vedeta este foarte emotionanta si asteapta cu sufletul la gura venirea pe lume a copilului mult dorit. In week-end, prietenele i-au facut o surpriza si au dat o mica petrecere in cinstea bebelusului.

„Azi am avut parte de o surpriza pusa la cale de prietenele mele. Stiam ca urmeaza sa ma vad doar cu 3 dintre ele pentru ceea ce credeam ca va fi un brunch cinstit, la mine acasa. Dar la ora stabilita au sosit purtand palarii albastre pe cap, biberoane si suzete gonflabile la gat, incarcate cu cadouri pentru bebe muuuulte dintre prietenele mele (liceu, facultate, din PRO) strigand ca nebunele: E un Baby Shower!!! Chiar nu aveam nicio banuiala.

Am primit multe lucruri care imi vor fi utile pe perioada sarcinii (marsupiu, cantar de bebe, baby monitor etc ), asa ca lista mea de cumparaturi s-a scurtat foarte mult. Ma simt extrem de norocoasa cu asa prietene bune. E primul copil din gasca, din generatia noastra, asa ca presimt ca va fi extrem de alintat. Mai sunt doar cateva saptamani!!!!!! Emotiile cresc!” a scris Dana pe blog.

Toate viitoarele mamici si-ar dori o sarcina usoara, fara complicatii si fara probleme. Evolutia sarcinii depinde foarte mult si de tine, de cum te ingrijesti, de cat timp acorzi odihnei si cat de stresata esti. Discard.ro este alaturi de tine si iti ofera cateva sfaturi pentru o sarcina usoara!

Gimnastica. Gimnastica in timpul sarcinii este foarte importanta, deoarece te poate ajuta sa ai un travaliu mai scurt si mai putin dureros si te pregateste pentru momentul nasterii. Chiar daca pana acum nu erai o mare fana a sportului, fa cateva exercitii usoare in casa sau fa-ti un abonament la cursurile pentru gravidute.

Odihna. In timpul somnului, organismul nostru se detoxifica si se reface. Iar tu ai nevoie de tot somnul din lume in aceasta perioada, mai ales daca ai activitati solicitante in cursul zilei. Dormi cel putin 8-10 ore pe zi si achizitioneaza-ti hainute mai largi, care sa nu te stranga, si o perna speciala pentru gravidute.

Fara stres. Incearca sa nu te mai stresezi atat de mult din orice si relaxeaza-te ori de cate ori ai ocazia. Stresul este foarte daunator pentru sarcina, asadar ai putea sa iei o pauza. Incearca sa delegi anumite lucruri catre colegii de la birou sau partener, care iti vor fi alaturi si vor dori sa te ajute in perioada sarcinii.

Vorbeste si cu alte mamici. Daca te inscrii la un curs Lamaze sau de pregatire a viitoarelor mamici, cu siguranta iti vei face multe prietene, care trec exact prin acelasi lucru ca si tine. Si cine te-ar putea intelege mai bine decat ele? Vorbeste despre ce simti, deoarece acest lucru te va ajuta sa te linistesti, sa nu mai ai emotii, sa fii mai pregatita si sa ai mai multa incredere in tine. Sfaturi poti cere si prietenelor care au nascut deja, ca sa stii la ce sa te astepti.

Lucruri care te fac sa te simti bine. Esti o impatimita a shoppingului? Sau iti place sa te rasfeti in fiecare saptamana la spa? Ei bine, nu trebuie sa renunti la toate acestea doar pentru ca esti gravida. Shopping poti face oricand, chiar si din confortul casei tale. In ceea ce priveste tratamentele spa, mai bine vorbeste cu medicul si vezi care iti sunt recomandate in perioada sarcinii.

Informeaza-te. Este foarte bine sa fii informata si sa stii ce se intampla cu corpul tau in timpul sarcinii. In acest fel vei putea preveni anumite boli, vei putea indentifica mult mai repede simptomele anormale si chiar iti vei putea salva fatul, in cazul unei complicatii mai grave.