General

Violenta domestica

Acest articol isi propune sa abordeze problematica asistarii sociale a famiilor care se confrunta cu violenta domestica – mai exact, violenta conjugala sau violenta asupra copiilor. Violenta este o realitate frecventa in cadrul mediului familial cu consecinte negative pe plan individual, familial, social. Mai mult, este o problema dificil de abordat de catre asistentii sociali in contextul in care majoritatea celor care se confrunta cu ea, fie agresorul sau victima, refuza ajutorul pana in momente critice sau manifesta neincredere in posibilitatea schimbarii. Violenta domestica este privita de catre persoane ca fiind o problema intima, care trebuie omisa sau solutionata in mediul privat, fara interventia din afara a unor specialisti.

Violenta domestica este cu atat mai grava, cu cat aceasta instituitie sociala (familia) are un rol esential in mentinerea echilibrului individual si social al membrilor. Desi se vorbeste despre o actuala criza a familiei moderne, tot aceasta forma de organizare este responsabila cu reglementarea modelelor reproducerii – prin familie se perpetueaza o anumita conceptie despre reproductie, casatorie, divort si mai important, cu cresterea si socializarea copiilor – in familie, viitorii membrii ai societatii isi insusesc valorile promovate de societate – sau ar trebui – pentru a fi capabili sa se integreze si tot in familie gaseste orice persoana – sau ar trebui – solidaritate si sprijin psihoafectiv. Acest aspect este esential in dezvoltarea armonioasa a individului si in mentinerea echilibrului sau intern, caci orice persoana are nevoie de afectivitate si protectie, de sentimentul de apartenenta la un anumit grup.

De altfel, familia nu indeplineste doar functia de socializare a copilului, avand un rol esential si in protectia sa, ocrotirea parinteasca fiind una dintre institutiile de protectie a minorului. Notiunea de ocrotire parinteasca se refera la Drepturile si indatoririle parintilor fata de copiii minori (Titlul III, capitolul I, sectiunea I din Codul familiei) si desemneaza “totalitatea drepturilor si obligatiilor acordate de lege parintilor pentru a asigura cresterea si educarea copiilor minori”. In art. 2 din Codul familiei se arata ca relatiile din familie se bazeaza pe prietenie si afectiune reciproca intre membrii ei, care sunt datori sa-si acorde sprijin unui altuia, (moral si material). Insa ineficienta acestei institutii este evidenta in cazul problematicii discutate: daca vorbim despre violenta domestica, nu mai putem sa vorbim despre prietenie si afectiune reciproca. Chiar daca nu exista nici un tip de abuz asupra copilului, ci intre membrii cuplului conjugal, educatia si protectia acestuia va avea evidente carente.

Se vorbeste recent despre existenta unei crize familiale care ar explica rupturile si disolutiile din cadrul acesteia. Aceasta criza afecteaza  « atat microsistemul conjugal sau marital, cat si pe cel parental sau filial, cu puternice repercursiuni asupra stabilitatii si functiilor familiei – afectarea functiei economice, precum si a functiilor reproductive si educative. »(prof. univ. Maria Sandu, 2005 ).

In studii ale unor autori romani se semnaleaza o crestere ingrijoratoare a violentei domestice, inmultirea conflictelor din cadrul cuplurilor, dintre generatii, un numar mare de divorturi, modificarea rolurilor sociale a membrilor familiei. Un alt semn al acestei crize ar fi si o crestere a fenomenului abandonului de copii.

Toate aceste fenomene sunt, intr-adevar, ingrijoratoare si tocmai de aceea este atat de importanta existenta unor persoane specializate si antrenate – asistentii sociali – care sa fie in stare sa intervina cu succes in rezolvarea unor probleme familiale. Din pacate, in Romania, un asistent social castiga extrem de putin (in jur de 700 ron), astfel motivatia de a alege aceasta profesie este scazuta.

Spatiu al celor mai importante relatii afective, familia este si cel mai activ centru de manifestare al agresivitatii. Cercetari asupra acestei problematici au aratat ca violenta domestica este un raspuns la anumite conditii de viata: saracia, lipsa de putere, promovarea violentei in mass-media, ideologia dominatiei barbatului in familie. Au fost elaborate diverse modele explicative ale violentei familiale, printre care modelul psihiatric – ce explica faptul ca violenta domestica este cauzata de tulburari emotionale si psihice (provocate de o combinatie intre datele fiziologice si o socializare defectuoasa), alaturi de consumul de alcool sau droguri. Un alt model explicativ spune ca individul care nu isi poate indeplini asteptarile pe plan personal (emotional sau profesional) si care se confrunta cu existenta unor presiuni economice si sociale ale comunitatii (saracie, somaj) este predispus la acte violente. In sfarsit, modelul patriarhal arata ca in mod traditional, barbatul este stapanul, comportamentul agresiv fiind obisnuit. Recurgerea la violenta domestica e cauzata de inegalitatea de putere, barbatii avand mai multa forta fizica si financiara decat sotiile lor, dar si din caracterul privat si inchis al familiei ce determina retinerea victimelor de a cere ajutor din afara. Relatiile dintre membri multor familii sunt definite prin principiul impunerii vointei prin violenta. Este modul unora dintre membri acelei familii de a-si afirma autoritatea asupra altora sau modul de a-si manifesta nemultumirea intr-un aspect sau altul. Mai rau, urmand acest fel de idei traditionale, violentei i se acorda statutul de metoda corecta in educatia copiilor, ceea ce face nu numai ca violenta sa fie folosita, dar si tolerata de catre posibilii martori.

Cazurile numeroase de violenta domestica si consecintele ei obliga la luarea unor decizii pentru a veni in sprijinul familiilor cu astfel de probleme si a crea un climat social echilibrat.

Taoismul

Taoismul este o traditie religioasa si filosofica din antichitatea chineza, cu radacini adanci in istoria omenirii, primele atestari ale existentei sale provenind inca din anul 3000 i.Hr. Conceptul de baza al acestei filosofii este reprezentat de stabilirea unei armonii spirituale cu “Tao”- calea, drumul si originea a tot ce exista pe Terra, practic un sistem de moralitate, un concept care paleste din ce in ce mai mult in lumea moderna.

Scopul principal al acestei filosofii este dobandirea vietii vesnice, care poate fi obtinuta fie prin longevitate, fie prin dobandirea de abilitati fizice aproape supraomenesti. Taoismul este, de fapt, mai mult decat o filosofie, este un mod de viata care implica focusarea atentiei asupra longevitatii organismului, prin practicarea exercitiului fizic, printr-o dieta echilibrata si prin antrenarea mintii. Pe langa toate acestea, mai presupune exercitii regulate de respiratie, explorarea si practicarea alchimiei cu scopul de a atinge nemurirea, dezvoltarea unui comportament moral, in armonie cu Tao.

Taoistii cred cu tarie ca, daca ai completa incredere si te lasi purtat de energia vitala “Qi”, forta vietii iti va cuprinde corpul si mintea, dezvaluind natura intrinseca a personalitatii fiecaruia, o adevarata explozie, fara efort de energie si creativitate. Provocarea majora a taoismului consta in separarea, fragmentarea si dispersia existentei sufletesti pe care o ai, separarea de emotiile superficiale si obiceiurile cotidiene stresante si nocive, delimitarea de obiceiul distructiv de a-i judeca pe ceilalti prin prisma viziunii inguste si subiective si indepartarea gandirii negative care atrage dupa sine energii care fac ca natura spirituala a fiecaruia sa se transforme doar intr-o lupta nefericita si ineficienta cu viata care devine, astfel, incompleta. Forta Vitala din credinta taoistilor este alcatuita din trei fascicule de energie care armonizeaza conceptul de viata pe pamant: femeia-negativ-receptiva (Yin), barbatul-creativ-pozitiv (Yang) si forta primordial-stabilizator-neutra (Yuan).

Primele scrieri care sustin si promoveaza taoismul apar, undeva, in anul 500 i.Hr. si sunt atribuite legendarilor maestri spirituali Lao Tzu si Chuang Tzu. Lao Tzu este autorul cartii “Calea si Puterea”, foarte populara in zilele noastre in Statele Unite, dar si in Europa, pe masura aparitiei traducerilor in engleza a versiunilor reeditate. Scrierile lui Chuang Tzu sunt mai putin cunoscute, dar la fel de importante. Aceasta filosofie este organizata in jurul catorva concepte de baza, care prezinta o cale de a vedea si de a intelege realitatea inconjuratoare.

Cuvantul “Tao” in sine, inseamna in limba chineza “cale”. Taoismul include atat maniera in care este perceputa lumea inconjuratoare (care sunt valorile, conceptele de baza, judecatile de valoare), dar si maniera in care te raportezi si interactionezi cu propria viata (care sunt actiunile tale), pentru ca viziunea pe care o ai in legatura cu realitatea pe care o traiesti sa iti influenteze actiunile si felul de a fi.

Principiul central al acestei filosofii este ca toate manifestarile vietii sunt parte componenta a unui intreg inseparabil si interconectat, care se naste din aceasta sursa profunda, misterioasa si inexplicabila – Tao, care poate fi comparata cu conceptul de Divinitate. Taoismul propune ideea universului ca un sistem care se ghideaza dupa legile naturale ale firii, iar prin adoptarea acestei legi naturale si prin intelegerea ei, poti duce o viata in armonie cu divinitatea.

Pe masura ce viata pe care o duci devine din ce in ce mai agitata si stresanta, in incercarea de a gasi solutii pentru a surmonta piedicile nenumarate, vei cauta in mod natural sa restaurezi acel echilibru fragil al armoniei si al satisfactiei in viata de zi cu zi. Vei incepe sa cauti acea simplitate si candoare care, la un moment dat, in aceasta istorie tumultoasa a omenirii, reprezinta calea de a trai. Acesta este si motivul pentru care taoismul se bucura astazi de foarte multi sustinatori. Pe masura ce vei cauta sa intelegi lucrurile in profunzimea lor, vei observa, aproape cu stupoare, ca toate lucrurile sunt interconectate, ca toate gandurile si actiunile tale se influenteaza unele pe celelalte si vei incerca, in cele cateva minute inainte de culcare sa te gandesti cum le poti schimba pentru ca, in urmatoarea zi din viata ta (singura pe care o ai), sa nu pui premisele unor alte ganduri si actiuni care sa te indeparteze din ce in ce mai mult de propriul destin.

Taoismul presupune ca toate fortele vietii au tendinta naturala de a progresa catre armonie si echilibru, pentru ca este in natura lor sa se intample asa, iar tu ai la dispozitie aceasta alegere constienta de a-ti alinia viata la ele. Pe de alta parte, ai la dispozitie si posibilitatea de a alege calea ignorantei, posibilitatea de a persista in a te deconecta, cu buna stiinta, de propriul tau proces evolutiv. Filosofia de viata propusa de taoisti reprezinta, de fapt, puterea de a te autoanaliza critic si in profunzime, pentru a putea sa cresti si sa te transformi spiritual. Toate acestea pentru ca, in final, sa te poti conecta la propria-ti viata si la univers.

Cum sa tratezi eficient celulita

Daca ați incercat toate produsele cosmetice existente pe piața in materie de tratare a celulitei, inseamna ca sunteți in aceeași tabara cu mine. Da, și eu am cumparat orice produs mi-a inspirat incredere la o prima vedere, insa, trebuie sa recunosc ca de niciunul n-am fost in mod deosebit impresionata.

Adica, da, unele au dat un timp rezultate, insa pe termen indelungat toate m-au lasat balta. Am incercat pana și renumitul gomaj cu cafea, zi de zi, la duș. Și el m-a ajutat o vreme, insa tot nu sunt mulțumita de rezultat. Ce sa mai, de celulita nu scapi chiar așa ușor, iar unii, mai pesimiști din fire, ar spune ca niciodata.

In fine, in ultima vreme m-am tot gandit sa apelez la masaj anticelulitic. Auzisem de la multe prietene ca exista un tip de tratament anticelulitic Led + Esthetic de la Nomasvello, care chiar da rezultate și-nca destul de rapid. Ei bine, cum suna prea bine pentru a intoarce capul, am zis sa aprofundez problema. Iata tot ce trebuie știut despre acest tratament anticelulitic!

Prezentare

In primul rand, e important de știut ca acesta este un tratament non-invaziv, care trateaza radacina problemei, fara a afecta țesuturile din jur. Este rapid, nedureros și la indemana oricui. Chpurile, aceasta procedura are un efect vasodilatator și tonifica pana și cele mai profunde straturi ale pielii, reducand celulita și excesul de grasime. Altfel spus, dupa cateva ședințe s-ar putea sa te trezești cu cațiva centimetri in minus.

Desfașurarea tratamentului

O ședința dureaza douazeci de minute, deci ii poți face loc oricand in programul tau. Un masaj anticelulitic presupune trei etape: activarea enzimelor (determina digestia, detoxifierea, etc.), apoi stimularea fluxului de sange in organism, ceea ce știm ca este benefic pentru cei care nu fac sport mai ales, in cele din urma se ajunge la drenaj, care e foarte important in procesul de slabire, reducand celulita și depunerile de grasime.

Un tratament eficient consta in 12 sesiuni, cu o frecvența de doua sesiuni pe saptamana. Ceea ce suna ideal pentru mine, care reușesc cu greu sa plec la o ora decenta de la birou.

Dupa un astfel de tratament este recomandat sa faci unele sesiuni de intreținere, in funcție de necesitați. Și, desigur, alimentația, combinata cu mult sport, accelereaza rezultatele tratamentului.

La ce rezultate sa te aștepți

In primul rand, arderea grasimilor localizate. O singura ședința poate reducere de la 1-3 centimetri in volum. Așadar, daca ai sesizat ca pe abdomen, picioare, șolduri sau brațe ai celulita, atunci un astfel de tratament ar trebui sa te ajute sa combați problema.

In al doilea rand, aceasta procedura inlatura și previne aspectul de „coaja de portocala”, astfel incat celulita sa dispara din vocabularul tau uzual.

Tratament corporal LED absomen

Și cum treaba cu prevenirea ține și de obiceiurile tale, m-am gandit sa fac și un top al cutumelor tale nesanatoase, pe care ar trebui sa le eviți de acum incolo!

Motive principale ale apariției celulitei

regimul alimentar neadecvat (fumatul, alimentația pe baza de dulciuri și grasimi, alcool, etc.); circulație sangvinica deficitara (capilara, venoasa, limfatica); dereglari sexuale, cauzate de anticonceptionale; deshidratarea; stilul de viața sedentar avortul și sarcina constipația cronica; diabetul; hipotiroidismul; tulburari nervoase (bulimie etc;)

Cum prevenim celulita?

Nu inventez roata cand spun ca o dieta echilibrata, bazata pe legume și fructe, un consum de apa normal ar trebui sa te țina departe de celulita. Fumatul este o alta cauza a apariției celulitei, acest obicei fiind inamicul 1 al aspectului neplacut al pielii. Și desigur, statul degeaba și circulația deficitara permit depunerea de grasimi, prin urmare a apariției celulitei.

Gimnastica energetica tibetana si chinezeasca te face sanatos

Ce-ai zice sa-ti dispara bolile – sau macar o parte din ele – ca prin minune? Si asta fara pastile sau operatii chirurgicale, ci doar prin exercitii fizice si mentale? Alexandru Pap s-a initiat, timp de 15 ani, in aceste practici stravechi si acum le preda.

Nu trebuie decat sa-ti iei notite si sa intelegi ca nu au vreun efect secundar. Apoi trebuie sa le executi, de fata cu maestrul care ti-a dezvaluit niste taine pe care stramosii nostri le stiau si le practicau, dar care, in mare masura, s-au pierdut. Alexandru Pap tine aceste cursuri la Centrul de terapii Somavita, in cadrul caruia se ocupa si cu terapiile florale Bach. Practic, exercitiile de care pomeneam sunt un sistem de gimnastici energetice, pe care initial dl Pap l-a elaborat in vederea imbunatatirii performantelor militarilor.

Treptat, a ajuns la concluzia ca de efectele benefice ale acestui tip de gimnastica ar trebui sa profite toti cei care si-au propus sa fie mai sanatosi si mai tineri. Ne vom ocupa de sistemul chinezesc si de cel tibetan de exercitii, desi Alexandru Pap cunoaste si tehnici care-si extrag seva din apropierea preotilor celti: druizii.

Puncte de pornire

Sa trecem in revista avantajele acestor exercitii si criteriile care stau la baza lor. Sigur, pentru elaborarea unor precepte, se porneste totdeauna de la un esantion reprezentativ si de la rezultatele probate in timp. Astfel, tehnicile au fost predate mai multor sute de persoane, cu varste cuprinse intre 15 si 75 de ani, timp de 15 ani. Rezultatele profilactice si terapeutice obtinute au condus la elaborarea unei selectii a sistemelor de tehnici psihosomatice, bazate pe urmatoarele criterii:

– dupa invatarea sistemului, practicarea nu trebuie sa implice riscuri; – durata zilnica a exercitiilor sa fie suficient de scurta (18-20 de minute), incat sa-i permita oricui sa le faca; – nu necesita folosirea unor instalatii sau a unor echipamente speciale; – efectele obtinute sa merite osteneala; – in timp, practicarea lor sa nu necesite supraveghere.

Avantajele obtinute de pe urma acestor tehnici sunt multiple. Inainte de a le enumera, sa spunem ca prima categorie de pe urma careia avem rezultate pozitive este compusa dintr-un sistem cu structura fixa, din marea familie a Qui Gong-ului chinezesc, alcatuit din 17 exercitii. Cel de-al doilea sistem este cel de origine tibetana, compus din sase exercitii.

Sistemul chinezesc

Pentru practicarea sa, ai nevoie de un spatiu de circa 2 x 2 metri patrati. Am o veste buna pentru cei fara conditie fizica: exercitiile chinezesti se executa lent, fara efort. In timpul executarii se constientizeaza o anumita zona a corpului, mentinand ritmul respirator din starea de repaos. Inainte de inceperea fiecaruia dintre cele 17 exercitii, se face o pregatire mentala, in care ne imaginam o stare de tinerete si de prospetime cu dublu efect. Rezultatul imediat se transpune in plan fizic, prin relaxarea sistemului nervos, a incheieturilor si a muschilor. Efectul de durata este bazat pe impregnarea subconstientului cu ideea de tinerete si prospetime, care, in timp, ajunge in plan fizic. Toate cele 17 exercitii se executa stand in picioare.

Ca sa se obtina toata gama de rezultate favorabile care-i sunt specifice, sistemul trebuie practicat zilnic, o singura data, respectandu-se strict succesiunea impusa pentru cele 17 exercitii. Durata executiei intregului sistem, avand in vedere ca nu exista doi oameni la fel, depinde de personalitatea practicantului. In general, nu depaseste 18-20 de minute. Sistemul chinezesc presupune cateva contraindicatii.

Astfel, e bine ca persoanele bolnave de cancer, femeile insarcinate si cele aflate in timpul menstrelor sa evite acest tip de gimnastica. In rest, o poate face oricine, inclusiv copiii. Alexandru Pap alege, conform listei de asteptare, un grup de sase persoane. Cu acestea tine patru sedinte a cate patru ore. Primele doua, la o saptamana distanta, urmatoarele doua, la doua saptamani. Dupa aceste patru sedinte, se mai face una de verificare a insusirii cunostintelor. Cursantii iau notite, apoi fiecare este invitat sa lucreze. Exercitiile se fac de obicei fizic, dar se pot executa, atunci cand capeti experienta, si mental.

Doua “chinezarii” la indemana oricui

Alexandru Pap mai recomanda o serie de 11 exercitii chinezesti, ale caror rezultate sunt spectaculoase. Sunt usor de facut si nu-ti trebuie supraveghere ca sa le executi. Iata doua dintre ele:

1. Se freaca palmele cu putere, pana se infierbanta. Se inchid ochii, se pun palmele peste ochi, usor, si se face un masaj in sus si-n jos, de opt ori (8 este considerata cifra cu cea mai puternica vibratie). Se indeparteaza incet palmele, cat sa se poata deschide ochii. Centrul palmelor trebuie plasat in dreptul globilor oculari. Se rotesc simultan de opt ori, in sensul acelor de ceasornic, apoi de opt ori in sens invers acelor de ceasornic, alternativ, sus-jos. Efecte: fortifica musculatura care comanda activitatea globilor, iar in timp poate corecta strabismul delicat. Imbunatateste vederea si netezeste ridurile de la ochi si de la frunte. Da o stare de buna dispozitie intregului organism.

2. Se freaca puternic palmele. Cu varful degetelor, se face o pieptanare de la frunte spre ceafa. Efecte: intensifica irigarea sanguina la radacina firului de par. Caderea parului (daca exista) se reduce. In crestetul capului, in afara de punctul energetic central, mai exista alti patru, pe care chinezii ii numesc “zeii intelepti”. Prin actiunea asupra acestor cinci puncte energetice se obtine un efect vizibil de linistire, se combat starile nervoase, insomniile si (daca e cazul) se micsoreaza frecventa crizelor de epilepsie. Sunt combatute anumite dureri de cap, ametelile, greturile; trateaza depresiile si epuizarea fizica si psihica.

Gimnastica tibetana

Sistemul tibetan este format din sase exercitii, dintre care doar primele cinci trebuie practicate cu regularitate, zilnic si de acelasi numar de ori, fara a se depasi 21 de executii. Aceasta limita este impusa din considerente de energetica subtila, legate de functionarea corecta a chacrelor. Practicarea se executa in forta si necesita efort fizic remarcabil. Se recomanda abordarea treptata a exercitiilor, tot intr-un spatiu de 2 x 2 mp. Primul numar de executa in picioare, celelate patru la sol, deci trebuie asternut un covor care sa evite contactul direct al corpului cu solul.

Exercitiul nr. 6 se poate practica numai dupa ce primele cinci au fost facute cu regularitate, cel putin sase luni. Se recurge la el doar daca, dintr-un motiv sau altul, practicantul doreste sa-si intrerupa activitatea sexuala mai multe luni. Practicat fara motivatie, la intamplare sau de curiozitate, efectul poate fi o nedorita constatare a lipsei de erectie.

Efectele benefice ale ambelor sisteme

Practicarea regulata a unuia dintre aceste sisteme de exercitii duce la efecte benefice asupra organismului. Iata cateva dintre ele:

– marirea rezistentei la stres – dezvoltarea curajului, a stapanirii de sine si a vointei – imbunatatirea capacitatii de concentrare si a memoriei – dezvoltarea atentiei distributive – imbunatatirea comunicarii cu subconstientul – dezvoltarea intuitiei – marirea vigilentei, care previne accidentele – dezvoltarea unor perceptii extrasenzoriale – reglarea digestiei – imbunatatirea circulatiei limfatice si a celei sanguine, inclusiv a celei periferice – fortificarea sistemului imunitar – eliminarea rapida a toxinelor – optimizarea configuratiei hormonale – contributia la asezarea corecta a vertebrelor coloanei vertebrale – marirea mobilitatii corporale – imbunatatirea conditiei fizice si intelectuale – optimizarea greutatii corporale prin reglarea metabolismului si prin limitarea poftei de mancare, fara a fi necesar vreun regim de slabire – reglarea menstrelor – marirea potentei sexuale si prelungirea vietii sexuale active – vindecarea impotentei sexuale psihogene – prevenirea artritei si a osteoporozei etc.

Dr. ing. Alexandru Pap Centrul de terapii Somavita Str. Berthelot, nr. 86, Bucuresti Tet: 021/312.06.02

Metode de folosire a cazii pentru pastrarea taliei

Este foarte bine cunoscut faptul ca oricare contact corporal mai indelungat cu apa de temperatura diferita de cea a corpului poate influenta metabolsimul.

Astfel, atat contactul cu apa calda, ct si cu cea rece, sub dus, dar mai ales in cada poate influenta anumite reactii nervoase si endocrine de control al transformarilor grasimilor din ficat, sange si stratul de sub piele.

Tehnici de slabit in cada cu apa fierbinte

1.Inainte de micul dejun, la 10-12 minute dupa trezire, intra in cada cu apa la temperatura corpului sau cu 1-2C mai ridicata. Stai relaxata 4-5 minute, apoi incearca sa-ti contractezi ritmic muschii picioarelor fara a le misca si fara a-ti schimba pozitia. In acest fel, efortul muscular va produce o cerere rapida de energie care va stimula hidroliza grasimilor din jurul soldului si taliei. Procedeaza asa 32 de zile la rnd, respectand o dieta de slabit bazata pe salate la micul dejun.

2. La 7-8 minute dupa trezire bea 200-300 ml apa, apoi stai 1-2 minute intinsa cu fata in sus, relaxata, in pat. Mergi apoi sa faci un dus cu apa mai rece cu 2-3C dect temperatura corpului, apoi relaxeaza-te in cada cu apa foarte usor calduta, timp de 3-4 minute. Dupa aceasta, incalzeste treptat apa din cada 6-8 minute facnd exercitii de incordare a muschilor si indreapta-ti spatele. Ia micul dejun dupa 6-7 minute de la aceste exercitii. Repeta tehnica cel putin 20 de zile la rnd.

3. Dupa micul dejun stai 40 de minute in pat. Maseaza-ti apoi intens musculatura coapselor. Intra apoi in cada cu apa calda, la o temperatra de 40-42C. Atentie, nu peste 44C si fa exercitii de respiratie lejera, dar mai adnca, 2-3 minute. Dupa aceasta, maseaza-ti foarte puternic incheieturile minilor si labelor picioarelor, apoi, usor, tmplele. Incalzeste apoi apa cu un jet puternic de apa fierbinte si stai acolo pana simti ca respiratia devine mai greoaie. Repeta tehnica minim 18 zile si consuma la micul dejun alimente ct mai sarace in proteine.

4. Un exercitiu foarte eficient este si cura de slabire in cada cu apa fierbinte, inainte de masa de prnz. In acest caz, este nevoie mai inainte de miscare 15-20 minute, urmata de un dus ceva mai rece. Dupa aceasta intra in cada pe sfert umpluta, cu apa la temperatura corpului. Incalzeste-o treptat pna la limita suportabila. Stai ct se poate de relaxata 5-7 minute, apoi maseaza-ti intreg corpul cu minile, urmarind fiecare muschi in parte cu presiunea degetelor. In cazul in care suporti, poti sta 15-25 minute sau chiar 40 minute, dar in niciun caz peste 50 minute. Cura ideala este de 35 de zile, iar cea minima de 18 zile la rnd.

5. Poti alege si cura de cada fierbinte dupa dejun. In acest caz, este important ca dejunul sa nu fie foarte bogat, greu digerabil si in niciun caz predominant lichid. Dupa dejun, odihneste-te 30-40 minute in pat sau intr-un fotoliu comfortabil, apoi intra intr-o cada cu apa usor mai rece dect temperatura corpului. In cada, timp de 10-15 minute, este recomandata gimnastica abdominala clasica. Stai cu picioarele lipite si intinse atat ct iti permite lungimea cazii. Prinde-ti minile la ceafa si trage-ti trupul inainte, apoi lasa-te pe spate incet. Repeta miscarea incet, fara a te obosi excesiv. Dupa 10-15 minute, odihneste-te in cada 3-4 minute, dnd drumul la apa fierbinte. Cnd apa ajunge la o temperatura ridicata, reia exercitiile abdominale, insa foarte lent, evitnd un efort foarte puternic. Cura trebuie sa fie de minim 20 de zile la rnd.

6. O alegere buna este si cura in cada cu apa fierbinte dupa cina, cu o ora si jumatate inainte de culcare. Pentru eficienta metodei acesteia, este nevoie de 40 de minute de efort sustinut al picioarelor inainte de intrarea in apa. In loc de gimnastica se poate face si o mica plimbare in aer liber in ritm ceva mai alert sau o mica plimbare cu bicicleta. Apa din cada trebuie sa fie calda, aproape fierbinte. Dupa intrarea in apa se sta relaxat 10-12 minute, apoi se incalzeste apa fara atingerea limitei suportabilitatii. Dupa aceasta, se incordeaza pe rnd muschii picioarelor, apoi se relaxeaza tot pe rnd, respirnd adnc. Imediat dupa aceasta, se incordeaza simultan muschii picioarelor si ai abdomenului si apoi se relaxeaza incet, pe rnd, cte un picior, apoi ambele. Procedati astfel 10-12 minute. Cura trebuie sa dureze minim 16 zile pe luna pentru a da rezultate vizibile.

Marbella, Perla Mediteranei

Marbella este, fara indoiala, una dintre cele mai importante statiuni de pe Costa del Sol. Frumusetea ei este sporita si de faptul ca muntele si marea s-au intalnit aici si au creat un adevarat colt de rai.

Aflata la adapostul muntilor Sierra Blanca, Costa del Sol, o bijuterie a Spaniei, este in mare parte sub protectia UNESCO datorita biorezervatiilor Sierra Nevada, Sierra de Read Nieves si Sierra de Grazalema. De-a lungul coastei se afla insirate numeroase statiuni, printre care si Marbella, aflata chiar in mijlocul acesteia. Considerat in trecut un incantator sat de pescari, astazi Marbella este o destinatie turistica bine-cunoscuta in toata lumea.

S-a dezvoltat in jurul anilor 1950, cu un sprijin considerabil din partea printului Alfonso von Hohenlohe, care a pus bazele constructiilor de lux. Cu o plaja larga si numeroase atractii turistice, Marbella a inceput sa fie promovata ca statiune de lux a Costei del Sol incepand cu anii 70. Astazi este unul dintre cele mai importante centre turistice din Europa – in special pentru calitatile exceptionale si serviciile oferite.

Vacanta printre staruri…

Daca orasul este considerat satisfacator pentru starurile internationale, inseamna ca trebuie sa aiba ceva special. Sa nu fii surprins daca, in plimbarile tale pe Promenada (Avenida del Mar), cea mai vestita din Europa, vei da nas in nas cu una dintre ele. Daca altadata era un parc parasit, acum a devenit principalul loc de recreere. Poti admira in liniste impresionantele fantani arteziene, dar si sculpturi realizate de Salvador Dali.

Farmecul statiunii este dat de centrul vechiului sat si de ulitele inguste cu pavaje multicolore, marginite de case varuite intr-un alb stralucitor, ale caror ferestre sunt impodobite cu flori. Dintre punctele de atractie ale orasului iti recomand Plaza de los Naranjos (Piata Portocalilor), un loc unde poti vedea intreaga istorie a Marbellei. Aceasta este intesata de cladiri istorice, galerii de arta, mici magazine, baruri si bistrouri sau cluburi in care ziua si noaptea au acelasi numitor – distractie non-stop.

Totul este decorat, in functie de anotimp, cu plante in culori exotice. Cand pleci din piata, pe stradutele inguste te poti bucura de o repriza de shopping la micile magazine din zona. O sa ai impresia ca te plimbi mai curand printr-un sat decat printr-un oras cosmopolit. Un alt loc pe care nu trebuie sa-l ratezi este Muzeul Bonsaiului, unul dinrew cele mai importante de acest fel din lume. Aici poti admira copaci vechi de 500 de ani si un mic lac populat cu testoase. Pentru numai 2 euro, merita sa te bucuri de un asemenea loc.

Castelul-oras

Un farmec aparte in Marbella il are castelul Alcazaba, o cetate ridicata de mauri in secolul al X-lea. Zidurile vechi ale acesteia, care odinioara protejau intregul oras, au fost ascunse sau distruse de constructia caselor construite in zona. In ultima vreme insa, castelul a fost redat circuitului turistic. Stralucirea statiunii si aerul cosmopolit este dat de asa-numita Mila de Aur. Aceasta este o diadema de cluburi, restaurante si hoteluri de lux ce se intind pana la Puerto Banus, un port faimos, inaugurat in 1970, care ofera peste 1.000 de spatii de ancorare. Indiferent de anotimp, aici vei putea admira ambarcatiuni spectaculoase, fie ele de recreere sau de intreceri sportive. In fiecare an, in luna iulie, la Marbella are loc un campionat de jet-ski.

Superba esplanada are o lungime de aproape sapte kilometri si este strajuita de palmieri si plaje cu nisip fin. Si tot in Marbella s-ar parea ca exista cele mai bune restaurante din Spania. Dintre bucatele traditionale merita sa incerci paella cu fructe de mare sau tapas (platouri care se servesc ca aperitiv) insotite de un pahar de sangria (un amestec de vin, coniac si suc de fructe exotice).

Adam şi Eva au trăit în Africa în aceeaşi perioadă, dar probabil nu s-au întâlnit

Adam şi Eva au trăit în Africa în aceeaşi perioadă, dar probabil nu s-au întâlnit, afirmă autorii unui studiu publicat recent, coordonat de un profesor de genetică de la Universitatea Stanford din SUA, informează dailymail.co.uk. Citește mai departe…Related StoriesPreşedinţia: CSAT nu a emis nicio nouă decizie privind privatizarea CFR MarfăNicolae Cristescu, DISTRUS. Prima REACŢIE după EXCLUDEREA Rapidului din LIGA IUn absolvent intră în sala de interviu: “Am auzit că aveţi liber un post de şef”Fotografia cu Johar Ţarnaev de pe coperta revistei Rolling Stone a dublat vânzările publicaţieiSchimbări surpriză pentru…

citeste tot articolul…

Cum îl salvează ministrul Educației pe Ponta de plagiat: mai schimbă un Consiliu

Liviu Pop a schimbat în această seară Consiliul Național de Atestare a Titlurilor Universitare. Consiliul se întrunea mâine pentru a analiza plagiatul lui Ponta

Ministrul Liviu Pop a confirmat pentru EVZ schimbarea Consiliului, iar Ordinul de Ministru urmează să apară mâine în Monitorul Oficial. Consiliul ar fi urmat să se întrunească mâine dimineață pentru o analiză în cazul Ponta.

”Nu știam că aveau de gând să se întrunească mâine. Acum aud acest lucru pentru prima dată de la dumneavoastră”, a spus Liviu Pop. Întrebat de ce dizolvat Consiliul, ministrul a arătat că membrii comisiilor din CNATDCU nu își făceau bine treaba și că, deși a cerut consiuliului un raport încă din 21 iunie, acesta nu a fost înaintat către Minister. 

Acuzațiile ministrului

”Ar fi trebuit să facă un raport de activitate privind resursa umană, numărul controalelor făcute, propuneri de îmbunătățire a activității, etc. Însă nu am primit acest raport și, mai mult, de-a lungul timpului au fost foarte multe sesizări la adresa lor”, a precizat ministrul Pop pentru EVZ. Precizăm că prezentarea raportului avea ca termen limită ora joi, ora 12.00, iar dizolvarea Consiliului a fost confirmată pentru EVZ în aceeași zi, în jurul orei 20.00.

Ministrul interimar a mai spus că va cere vineri universităților să desemneze membri în noul Consiliu. Tot prin Ordin de Ministru el a majorat numărul membrilor acestui organism: de la 20 la 45. 

Conducerea CNATDCU nu a putut fi contactată.

Plagiatul lui Ponta a rămas în aer

 Reamintim că decanul facultății de Drept din cadrul Universității din București, Flavius Baias, și-a dat astăzi demisia, în condițiile în care instituția pe care o conducea a fost desemnată să se pronunțe în privința plagiatului lui Victor Ponta. Înainte de înaintarea demisiei, decanul a anunțat însă că facultatea nu va face acest lucru și a mutat responsabilitatea către Consiliul Național de Atestare a Titlurilor, Diplomelor și Certificatelor Universitare. Decizia luată de Liviu Pop în această seară, de a dizolva Consiliul, va amâna și mai mult verdictul în cazul plagiatului.