Preparate vegetariene gustoase si sanatoase

Legumele, fructele, cerealele, soia, pastele, orezul, semintele, uleiurile sunt ingrediente cu ajutorul carora orice vegetarian prepara feluri delicioase. Din tofu, ciuperci si soia se obtin mancaruri consistente si gustoase, comparabile ca valoare nutritiva cu cele din carne. Tocanita in care ai inlocuit carnea cu soia este delicioasa.

In locul unui sandwich cu carne alege sa prepari unul vegetal, la fel de bun – cu unt de arahide si cateva felii de mar sau banana. Gustarile obisnuite pot fi inlocuite cu fructe, dar si cu alune, migdale, nuci, seminte de dovleac sau floarea-soarelui. Acestea pot fi consumate ca atare, dar si amestecate in orice mancare de tip vegetarian, pentru a obtine un plus de gust.

Pasta de avocado

Ingrediente: 1 avocado, o ceapa, suc de la ½ lamaie, 2 linguri ulei masline, 1 rosie, cateva masline, paine prajita. Preparare: Se paseaza miezul de avocado, se adauga ceapa tocata fin, uleiul, sucul de lamaie. Se serveste pe felii de paine prajita, ornate cu felii de rosie si masline. Pasta de avocado se consuma impreuna cu o salata de legume, preparata din 2 rosii, 1 castravete mic, 1 ardei verde mic, 1/2 gogosar rosu, 4 linguri ulei de masline, 1 lingura suc de lamaie, 100 g branza tofu, masline.  Se toaca legumele pentru salata, apoi se adauga uleiul, sucul de lamaie si sare. Se asaza salata de legume pe farfurie, alaturi de felia de paine prajita, unsa cu pasta de avocado si cuburi de branza tofu, masline.

Conopida cu praz la cuptor

Ingrediente: 500 g conopida, 4 fire de praz, 4 linguri ulei, miezul de la 2 felii de paine, 2 catei de usturoi, cimbru uscat, 2 lingurite seminte de mustar, 1 lingura de faina. Preparare: Intr-o oala cu apa fierbinte, se pune conopida si se lasa sa fiarba, acoperit, la foc mic, 10-15 minute. Se scurge apa si se lasa conopida deoparte. Prazul tocat felii se caleste in ulei. Se adauga sare, usturoi tocat marunt, boabele de mustar pisate si cimbrul. Dupa ce prazul devine sticlos, se adauga conopida si se amesteca usor. Se lasa cateva minute legumele pe foc, pentru a-si combina aromele. Se amesteca faina cu firimiturile de paine. Se pun legumele intr-o cratita, se presara deasupra amestecul de faina cu firimituri de paine si se coace totul la foc iute, zece minute, in cuptorul preancalzit. Dupa ce se rumeneste fumos, conopida este gata.

Musaca vegetariana

Ingrediente: ½ kg cartofi facuti piure, 250 g granule de soia, ½ kg ciuperci, 2 cepe, piper, pasta de rosii, ulei. Preparare: Fierbi, intr-un litru apa, soia granule, timp de 15 minute. Separat, calesti ceapa tocata in putin ulei pana devine translucida, apoi adaugi ciupercile tocate si le calesti, timp de 10 minute. Dupa ce s-a fiert, strecori soia si o  adaugi peste ceapa si ciuperci, apoi 2 linguri pasta de tomate si condimentezi cu piper. Intr-un vas termorezistent, asezi un strat de piure de cartofi, rastorni ciupercile, acoperi cu piureul ramas, apoi dai preparatul la cuptor, pana cand cartofii prind o crusta.

Lamai caramel cu susan

Ingrediente: 2 lamai, 200 g zahar, 200 g susan, 500 g faina, 50 g drojdie uscata, 1 lingurita bicarbonat de sodiu, 1 praf de sare, ulei. Preparare: Lamaia, spalata si curatata de coaja, se taie in 4 bucati egale. Se prepara un sos bechamel – din faina, drojdie, sare, bicarbonat – mai consistent. Bucatile de lamaie se dau prin sosul bechamel, se prajesc in mult ulei, apoi, frumos rumenite, se scot intr-o sita. Separat, se pun la incins doua linguri de ulei, se adauga zaharul si se invarte continuu, pana  se caramelizeaza. Cuburile de lamaie prajite se adauga in tigaie peste zaharul caramel, tigaia se retrage de pe foc; se amesteca repede cu zaharul caramelizat, imediat se adauga susanul, amestecandu-se continuu. Dupa ce s-au “imbracat” in caramel si susan, cuburile de lamaie se asaza pe o tava de inox, apoi se lasa la racit, pana se intareste caramelul.

Nu lasa superstitiile sa-ti guverneze viata!

Ne simtim confortabil cand avem situatia sub control si nu suntem la voia intamplarii. De aceea, cand suntem nesiguri, simtim nevoia de a ne cauta echilibrul intr-un fel sau altul, cautam legaturi intre lucruri, intre aspecte ale realitatii, ne agatam de situatii care ne dau senzatia ca exercitam control asupra evenimentelor. De exemplu, atunci cand cineva se prezinta la un examen important ar putea crede ca daca are un anumit pix norocos sau ca, daca intra in sala cu piciorul drept, va avea succes, iar daca nu va face aceste lucruri, sigur va pica examenul.

Incercam sa gasim siguranta in situatii neasteptate

Studiile arata ca uneori oamenii vad legaturi acolo unde acestea nu exista. Gasesc corelatii semnificative intre un set de stimuli si presupun faptul ca mersul evenimentelor ar fi influentat de existenta unor lucruri sau de desfasurarea unor ritualuri. Dezvolta un comportament care le da senzatia ca detin controlul si astfel apare o superstitie. Cu alte cuvinte, ei atribuie rezultatele unui comportament magic. Daca o persoana este convinsa ca reusita sa depinde de desfasurarea acelui ritual sau de prezenta unui obiect norocos, se va teme ca nu cumva in lipsa acestora sa i se intample ceva rau. Se dezvolta gandirea de tip superstitios: daca fac asa, imi poarta noroc, si invers. S-a observat ca femeile sunt mai superstitioase decat barbatii, probabil din cauza ca ele cred ca au mai putin control asupra situatiei. De asemenea, persoanele anxioase sunt mai dispuse sa tina cont de superstitii.

Simboluri

Studiile arata ca superstitia este o credinta care nu se bazeaza pe logica sau ratiune, este un ritual cu semnificatie magica. Superstitia inseamna sa crezi ca anumite ritualuri sau obiecte iti pot purta noroc sau ghinion, respectiv te pot ajuta sa scapi de o problema. De exemplu, pisica neagra, incrucisarea degetelor, aruncarea unei monede in fantana, umbrela deschisa in casa etc. Acestea exista de cand lumea. Ele se transmit din generatie in generatie, de la bunici, parinti sau prieteni, fara sa fie intelese. Pe unele le-am creat chiar noi, este un fel de zestre spirituala. Daca ne-am gandi la toate superstitiile pe care le-am auzit, am strange o impresionanta colectie. Se poate observa ca acestea sunt diferite in functie de zona geografica, iar unele dintre ele chiar se contrazic. Fiecare dintre noi poate da exemple de nenumarate superstitii.

Daca ai tine cont de toate, probabil nu ai mai putea face nimic, deoarece fie ar aduce ghinion, fie „nu e bine”. De exemplu, ziua de 13, care e considerata aducatoare de ghinion, te-ar determina sa stai in casa toata ziua, de frica sa nu patesti ceva. Insa aceste comportamente nu ajuta cu nimic, dimpotriva, iti ingradesc activitatea si sunt mari consumatoare de timp si de energie.

Daca incepi sa crezi foarte mult in superstitii, ajungi sa fii guvernat de acestea. Poti fi atat de prins de ele incat atunci cand le incalci o sa fii convins ca ti se va intampla ceva rau.

Doar efect… „placebo”

Se pare ca singurul avantaj pe care il poti avea de la superstitii este faptul ca-ti dau senzatia de siguranta si de incredere. Nu exista o forta in spatele acestor superstitii, si singura putere pe care acestea o au este faptul ca oamenii cred in ele. Cercetatorii considera ca au doar un efect placebo. Perceptia realitatii este infuentata de felul in care gandesti. Cu alte cuvinte, gandurile negative pot „atrage” evenimente negative, iar gandurile pozitive, evenimente pozitive. Cand te astepti foarte mult sa se intample ceva, ai sanse mari ca acel lucru sa ti se intample.

SFAT: Analizeaza atent superstitiile pe care le ai si descopera care le este substratul. Ele sunt atat de adanc inradacinate in noi, incat ni se pare greu sa le eliminam. Insa daca sunt intelese, influenta lor se diminueaza sau chiar dispare.

Metode de folosire a cazii pentru pastrarea taliei

Este foarte bine cunoscut faptul ca oricare contact corporal mai indelungat cu apa de temperatura diferita de cea a corpului poate influenta metabolsimul.

Astfel, atat contactul cu apa calda, ct si cu cea rece, sub dus, dar mai ales in cada poate influenta anumite reactii nervoase si endocrine de control al transformarilor grasimilor din ficat, sange si stratul de sub piele.

Tehnici de slabit in cada cu apa fierbinte

1.Inainte de micul dejun, la 10-12 minute dupa trezire, intra in cada cu apa la temperatura corpului sau cu 1-2C mai ridicata. Stai relaxata 4-5 minute, apoi incearca sa-ti contractezi ritmic muschii picioarelor fara a le misca si fara a-ti schimba pozitia. In acest fel, efortul muscular va produce o cerere rapida de energie care va stimula hidroliza grasimilor din jurul soldului si taliei. Procedeaza asa 32 de zile la rnd, respectand o dieta de slabit bazata pe salate la micul dejun.

2. La 7-8 minute dupa trezire bea 200-300 ml apa, apoi stai 1-2 minute intinsa cu fata in sus, relaxata, in pat. Mergi apoi sa faci un dus cu apa mai rece cu 2-3C dect temperatura corpului, apoi relaxeaza-te in cada cu apa foarte usor calduta, timp de 3-4 minute. Dupa aceasta, incalzeste treptat apa din cada 6-8 minute facnd exercitii de incordare a muschilor si indreapta-ti spatele. Ia micul dejun dupa 6-7 minute de la aceste exercitii. Repeta tehnica cel putin 20 de zile la rnd.

3. Dupa micul dejun stai 40 de minute in pat. Maseaza-ti apoi intens musculatura coapselor. Intra apoi in cada cu apa calda, la o temperatra de 40-42C. Atentie, nu peste 44C si fa exercitii de respiratie lejera, dar mai adnca, 2-3 minute. Dupa aceasta, maseaza-ti foarte puternic incheieturile minilor si labelor picioarelor, apoi, usor, tmplele. Incalzeste apoi apa cu un jet puternic de apa fierbinte si stai acolo pana simti ca respiratia devine mai greoaie. Repeta tehnica minim 18 zile si consuma la micul dejun alimente ct mai sarace in proteine.

4. Un exercitiu foarte eficient este si cura de slabire in cada cu apa fierbinte, inainte de masa de prnz. In acest caz, este nevoie mai inainte de miscare 15-20 minute, urmata de un dus ceva mai rece. Dupa aceasta intra in cada pe sfert umpluta, cu apa la temperatura corpului. Incalzeste-o treptat pna la limita suportabila. Stai ct se poate de relaxata 5-7 minute, apoi maseaza-ti intreg corpul cu minile, urmarind fiecare muschi in parte cu presiunea degetelor. In cazul in care suporti, poti sta 15-25 minute sau chiar 40 minute, dar in niciun caz peste 50 minute. Cura ideala este de 35 de zile, iar cea minima de 18 zile la rnd.

5. Poti alege si cura de cada fierbinte dupa dejun. In acest caz, este important ca dejunul sa nu fie foarte bogat, greu digerabil si in niciun caz predominant lichid. Dupa dejun, odihneste-te 30-40 minute in pat sau intr-un fotoliu comfortabil, apoi intra intr-o cada cu apa usor mai rece dect temperatura corpului. In cada, timp de 10-15 minute, este recomandata gimnastica abdominala clasica. Stai cu picioarele lipite si intinse atat ct iti permite lungimea cazii. Prinde-ti minile la ceafa si trage-ti trupul inainte, apoi lasa-te pe spate incet. Repeta miscarea incet, fara a te obosi excesiv. Dupa 10-15 minute, odihneste-te in cada 3-4 minute, dnd drumul la apa fierbinte. Cnd apa ajunge la o temperatura ridicata, reia exercitiile abdominale, insa foarte lent, evitnd un efort foarte puternic. Cura trebuie sa fie de minim 20 de zile la rnd.

6. O alegere buna este si cura in cada cu apa fierbinte dupa cina, cu o ora si jumatate inainte de culcare. Pentru eficienta metodei acesteia, este nevoie de 40 de minute de efort sustinut al picioarelor inainte de intrarea in apa. In loc de gimnastica se poate face si o mica plimbare in aer liber in ritm ceva mai alert sau o mica plimbare cu bicicleta. Apa din cada trebuie sa fie calda, aproape fierbinte. Dupa intrarea in apa se sta relaxat 10-12 minute, apoi se incalzeste apa fara atingerea limitei suportabilitatii. Dupa aceasta, se incordeaza pe rnd muschii picioarelor, apoi se relaxeaza tot pe rnd, respirnd adnc. Imediat dupa aceasta, se incordeaza simultan muschii picioarelor si ai abdomenului si apoi se relaxeaza incet, pe rnd, cte un picior, apoi ambele. Procedati astfel 10-12 minute. Cura trebuie sa dureze minim 16 zile pe luna pentru a da rezultate vizibile.

Marbella, Perla Mediteranei

Marbella este, fara indoiala, una dintre cele mai importante statiuni de pe Costa del Sol. Frumusetea ei este sporita si de faptul ca muntele si marea s-au intalnit aici si au creat un adevarat colt de rai.

Aflata la adapostul muntilor Sierra Blanca, Costa del Sol, o bijuterie a Spaniei, este in mare parte sub protectia UNESCO datorita biorezervatiilor Sierra Nevada, Sierra de Read Nieves si Sierra de Grazalema. De-a lungul coastei se afla insirate numeroase statiuni, printre care si Marbella, aflata chiar in mijlocul acesteia. Considerat in trecut un incantator sat de pescari, astazi Marbella este o destinatie turistica bine-cunoscuta in toata lumea.

S-a dezvoltat in jurul anilor 1950, cu un sprijin considerabil din partea printului Alfonso von Hohenlohe, care a pus bazele constructiilor de lux. Cu o plaja larga si numeroase atractii turistice, Marbella a inceput sa fie promovata ca statiune de lux a Costei del Sol incepand cu anii 70. Astazi este unul dintre cele mai importante centre turistice din Europa – in special pentru calitatile exceptionale si serviciile oferite.

Vacanta printre staruri…

Daca orasul este considerat satisfacator pentru starurile internationale, inseamna ca trebuie sa aiba ceva special. Sa nu fii surprins daca, in plimbarile tale pe Promenada (Avenida del Mar), cea mai vestita din Europa, vei da nas in nas cu una dintre ele. Daca altadata era un parc parasit, acum a devenit principalul loc de recreere. Poti admira in liniste impresionantele fantani arteziene, dar si sculpturi realizate de Salvador Dali.

Farmecul statiunii este dat de centrul vechiului sat si de ulitele inguste cu pavaje multicolore, marginite de case varuite intr-un alb stralucitor, ale caror ferestre sunt impodobite cu flori. Dintre punctele de atractie ale orasului iti recomand Plaza de los Naranjos (Piata Portocalilor), un loc unde poti vedea intreaga istorie a Marbellei. Aceasta este intesata de cladiri istorice, galerii de arta, mici magazine, baruri si bistrouri sau cluburi in care ziua si noaptea au acelasi numitor – distractie non-stop.

Totul este decorat, in functie de anotimp, cu plante in culori exotice. Cand pleci din piata, pe stradutele inguste te poti bucura de o repriza de shopping la micile magazine din zona. O sa ai impresia ca te plimbi mai curand printr-un sat decat printr-un oras cosmopolit. Un alt loc pe care nu trebuie sa-l ratezi este Muzeul Bonsaiului, unul dinrew cele mai importante de acest fel din lume. Aici poti admira copaci vechi de 500 de ani si un mic lac populat cu testoase. Pentru numai 2 euro, merita sa te bucuri de un asemenea loc.

Castelul-oras

Un farmec aparte in Marbella il are castelul Alcazaba, o cetate ridicata de mauri in secolul al X-lea. Zidurile vechi ale acesteia, care odinioara protejau intregul oras, au fost ascunse sau distruse de constructia caselor construite in zona. In ultima vreme insa, castelul a fost redat circuitului turistic. Stralucirea statiunii si aerul cosmopolit este dat de asa-numita Mila de Aur. Aceasta este o diadema de cluburi, restaurante si hoteluri de lux ce se intind pana la Puerto Banus, un port faimos, inaugurat in 1970, care ofera peste 1.000 de spatii de ancorare. Indiferent de anotimp, aici vei putea admira ambarcatiuni spectaculoase, fie ele de recreere sau de intreceri sportive. In fiecare an, in luna iulie, la Marbella are loc un campionat de jet-ski.

Superba esplanada are o lungime de aproape sapte kilometri si este strajuita de palmieri si plaje cu nisip fin. Si tot in Marbella s-ar parea ca exista cele mai bune restaurante din Spania. Dintre bucatele traditionale merita sa incerci paella cu fructe de mare sau tapas (platouri care se servesc ca aperitiv) insotite de un pahar de sangria (un amestec de vin, coniac si suc de fructe exotice).

Obiceiuri proaste pentru tenul tau

Ne dorim sa aratam cat mai bine si sa fim cele mai frumoase. Insa, cateodata, din prea mult exces de zel, ajungem sa ne facem rau cu propriile maini. Iata care sunt cele mai proaste obiceiuri pentru tenul tau!

Fara prea multa exfoliere. Exfolierea are rolul de a curata tenul de celulele moarte si de a-i oferi stralucire si luminozitate. Insa este bine sa nu exageram cu exfolierea si sa o efectuam doar o data pe saptamana cu un scrub fin. Cu cat repetam exfolierea mai des cu atat tenul nostru va secreta mai mult sebum si se va irita.

Demachierea. Demachierea este un pas indispensabil daca vrei sa iti mentii tenul tanar si proaspat. Se recomanda folosirea demachiantului o data pe zi, seara inainte de culcare. Sterge-ti fata cu ajutorul dischetelor pana cand nu mai raman urme de fond de ten sau rimel (atunci stii ca te-ai demachiat complet).

Nici demachierea nu este recomandata de mai multe ori pe zi deoarece va stimula glandele sebacee si tenul tau va deveni gras dupa un timp. Dupa demachiant foloseste o lotiune tonica specifica tenului tau si la final o crema de noapte.

Lipsa protectiei solare. O greseala majora pe care cu totii o facem este sa uitam de aplicarea unei creme cu protectie solara ori de cate ori iesim din casa. Chiar daca afara soarele nu straluceste cu putere, razele solare ajung pe pielea noastra si pot cauza imbatranirea prematura. De aceea este idicat sa iti achizitionezi produse care sa contina si un factor de protectie solara. Exista pe piata o multime de fonduri de ten sau creme de zi care asigura aceasta protectie.

Prea mult machiaj. Tot din dorinta de a arata cat mai bine tindem sa aplicam prea mult machiaj. Nu numai ca arata urat, ca si cum am purta o masca, insa ne afecteaza si tenul. Gandeste-te ca toate acele chimicale din produsele de make-up intra in piele si stai cu machiajul pe fata intreaga zi.

Specialistii in machiaj recomanda sa folosim cat mai putin machiaj in timpul zilei si sa il accentuam seara, daca mergem la un eveniment special. Nu folosi decat o baza de machiaj si putina pudra pe ten, iar la ochi o nuanta de fard si un rimel sunt suficiente.

Produse de ingrijire neadecvate. Exista pe piata zeci de produse destinate anumitor tipuri de ten. Fie ca ai tenul gras, sensibil, acneic, uscat sau normal, vei gasi produsele potrivite. In primul rand fa-ti o programare la medicul dermatolog pentru a-ti stabili ce tip de ten ai si cu ce probleme te poti confrunta. Apoi, in functie de sfatul medicului, foloseste produsele create special pentru tine. Vei observa imediat diferenta dintre un produs bun si unul care nu ti se potrivea.

Nu uita nici de natura. Natura ne poate ajuta sa avem o piele frumoasa, catifelata, luminoasa si radianta. Si pentru acest lucru nu ai nevoie decat de putin timp liber, pe care sa il petreci acasa, pregatindu-ti diferite masti pentru ten. Cauta ingredientele necesare tipului tau de ten si fa-ti saptamanal o masca din ingrediente cat mai naturale.

Andreea Marin ne invata sa preparam apa alcalina

Inca de la divortul de Sfetan Banica Jr., in urma cu un an, Andreea Marin a adoptat un stil de viata mai sanatos si a reusit sa slabeasca destul de mult. Si pentru ca diva vrea ca secretele siluetei sale sa fie transmise mai departe, iata ce ne sfatuieste:

„Pentru ca mi-ati cerut un exemplu al meniului meu din saptamana de detoxifiere, iata „mesele” de azi (fiecare bautura, suc sau supa, are 300 ml):
– dimineata: mar verde, patrunjel, orz, spirulina; urmatoarele mese sunt din 2 in doua ore, dar nu neaparat cu ochii pe ceas, ci cu aproximatie si poti bea mai mult , la nevoie.
– ananas, afine ( sau alte fructe de padure) , ginger, coriandru ( sau busuioc) , psyllium ( acesta se umfla in stomac si iti da senzatia de satietate, de aceea dispare senzatia de foame);
– ananas, ginger, coriandru ( sau busuioc ), psyllium , Eco Green Multivit;
– rosii, morcov, sfecla, coriandru, spirulina, chili, sare de mare;
– apa alcalina cat mai multa posibil, pentru a reechilibra mediul preponderent acid din interiorul nostru.

Apa alcalina se obtine cu adaos de picaturi de lamaie intr-un pahar cu apa plata, pahar de sticla , nu de plastic (plasticul modifica aceasta calitate a apei), sau adaugam 10 picaturi speciale pentru obtinerea apei alcaline , se gasesc pe site-urile cu produse bio. O alta varianta pe care eu nu am incercat-o, deci nu o pot recomanda: apa plata cu o lingurita de bicarbonat”, a scris Andreea pe Facebook.

Iata cum scapi de durerile musculare!

Durerile musculare pot aparea din mai multe motive. Fie ca stai foarte mult in aceeasi pozitie, fie ca ai exagerat cu sportul, durerile musculare pot fi un adevarat calvar. Iata cum scapi de durerile musculare!

In primul rand este foarte bine sa eviti intinderile musculare si sa incerci sa te misti la birou, astfel incat durerile la nivelul muschilor sa nu mai apara. Daca nu sunt prevenite, aceste dureri iti pot da batai de cap chiar si cateva zile.

Stretching. Stretchingul te ajuta foarte mult atunci cand ai dureri musculare. Incearca sa faci cateva exercitii usoare de intindere, in special pentru zona in care sunt prezente durerile. Executa aceste exercitii in fiecare zi, timp de 10-15 minute, pana cand durerile trec. Vei observa ca durerile musculare iti vor trece mult mai repede in acest fel.

Gheata. Si gheata te ajuta in cazul in care te dor muschii. Gheata iti accelereaza circulatia sangelui din zona respectiva si reducerea inflamatiei. Pune cateva cuburi de gheata in folie alimentara, apoi aplica usoar pe zona dureroasa. Durerile nu vor mai fi atat de intense.

Argila. Un tratament naturist extrem de bun impotriva durerilor musculare este argila. Amesteca 4-5 linguri de argila cu putina apa calduta, pana cand obti o pasta. Aplica pasta pe zona dureroasa si las-o minim 30 de minute.

Frunze de varza. Tot din categoria tratamentelor naturiste, frunzele de varza sunt recunoscute datorita efectelor puternice in cazul reumatismului. Zdrobeste cateva frunze de varza si apoi aplica-le pe zona dureroasa si lasa-le sa actioneze 30 de minute.

Levantica. Aceasta planta minune are efect relaxant asupra muschilor si se foloseste des in durerile musculare. La indemana tuturor este uleiul de levantica, cu care te poti masa in zona dureroasa. In scurt timp, durerile vor inceta sa te mai supere.

Alimente periculoase pentru cel mic

Incepand cu varsta de 4-6 luni, micutul tau poate primi mancare diversificata. Este un moment minunat si foarte important, deoarece acum va bea din ce in ce mai putin lapte, si va consuma din ce in ce mai multa mancare solida. Insa nu tot ce mancam noi este bun si pentru stomacul copilului tau, stomac inca sensibil. Iata cateva alimente periculoase pentru cel mic!

Peste. Chiar daca pestele face parte din alimentatia de baza a unui adult si nutritionistii ne recomanda sa consumam cel putin 3 portii de peste pe saptamana, nu putem spune acelasi lucru si despre cei mici. Bebelusii nu pot manca peste deoarece acesta contine mercur si ii poate afecta dezvoltarea copilului.

In plus, exista si oameni care sunt alergici la peste, asadar ar trebui sa verifici daca cineva din familie are aceasta alergie. Intreaba mai bine medicul pediatru cand este sigur sa ii dai copilului peste.

Lapte. Stiu ca pana acum alimentatia lui a fost bazata numai pe lapte, insa bebelusul a consumat doar lapte de la san sau formula. Laptele de vaca nu este recomandat copiilor sub 1 an deoarece nu contine elementele nutritionale suficiente pentru acesta. Mai mult decat atat, laptele de vaca i-ar putea aduce si cateva probleme digestive micutului, asa ca mai bine evita laptele natural pentru o perioada.

Oua. Nici ouale nu sunt pe placul micutilor, deoarece foarte multi copii sub varsta de 12 luni sunt alergici la oua. Simptomele alergiei pot fi: urticaria, aparitia unor pete rosii, dificultati de respiratie sau un ritm crescut al batailor inimii. Nu este o alergie severa, si trece o data cu inaintarea in varsta, insa ar fi bine sa eviti mancarurile cu ou.

Miere. Acest indulcitor natural este interzis copiilor sub 12 luni. Mierea contine spori ai unei bacterii, care ajunsa in sistemul digestiv al bebelusului, il poate imbolnavi de botulism infatil. In schimb, ii poti da copilului produse cumparate care au in compozitie miere, deoarece in acest caz mierea a fost incalzita la temperaturi destul de ridicate pentru ca acele bacterii sa moara.

Zahar. Bebelusul tau nu are nevoie de zahar si este bine sa il obisnuiesti sa manance cat mai sanatos inca de mic. In plus, toate acele sucuri sau nectare de fructe pe care le pregatesti acasa au destul de mult zahar natural.

Cereale. Se pare ca si cerealele sunt contraindicate consumului de catre copiii mai mici de 1 an, deoarece acestia inca nu au un sistem digestiv care sa functioneze la capacitate maxima, ca in cazul adultilor. Cerealele pot duce chiar si la probleme de digestie.

Bucati mari. Nu uita ca cel mic nu are inca dintii formati si ca se poate ineca imediat cu o bucata prea mare de fruct sau leguma. De aceea, in primul an de viata este bine sa consume cat mai multe legume si fructe pasate, pe care sa le poata inghiti usor si fara dificultati.

Iata cum poti evita certurile cu partenerul!

Nimanui nu ii place sa se cearta. Insa exista anumite momente in care chiar nu poti evita o mica cearta cu partenerul. Sau poti? Ia aminte la sfaturile noastre si vezi cum poti evita certurile cu partenerul, daca vrei sa ai o relatie frumoasa, armonioasa si bazata pe iubire, incredere si respect reciproc.

Nimeni nu-ti citeste gandurile. Se pare ca noi femeile, avem asteptari supraomenesti de la partener. Ne dorim ca acesta sa stie ce se afla in mintea noastra, fara ca noi sa scoatem un cuvant pe gura. Ei bine, renunta la aceasta idee prosteasca si cere-i partenerului atunci cand vrei ceva. Chiar daca asta inseamna sa ii spui acelasi lucru de mai multe ori, pana cand va intelege ca tu preferi inghetata de ciocolata si nu de vanilie, asa cum ii place lui.

Jocurile de societate. Britanicii au descoperit ca jocurile de societate sunt un motiv intemeiat pentru certurile intre parteneri. Aici iese la iveala spiritul competitiv din fiecare si din acest moment si pana la certuri nu mai este cale lunga. Asta nu inseamna ca trebuie sa renunti la jocurile de societate, ci doar ca trebuie sa schimbi anumite reguli. In primul rand nu mai jucati doar voi doi sau cu familia, ci incercati sa jucati pe echipe. In acest fel vei evita certurile intre parteneri si totul va fi bine.

Familia. Pentru foarte multi barbati, cunoasterea familiei iubitei poate parea un eveniment important. Daca asta simte si iubitul tau si nu este inca pregatit sa iti cunoasca parintii, atunci nu exagera. Lasa-l sa faca el primul pas si spune-i ca nu este atat de important sa iti cunoasca parintii daca inca nu se simte pregatit. Acelasi lucru ti se poate intampla si tie, sa nu fii pregatita sa ii cunosti familia.

Fara reprosuri. Cele mai multe certuri pleaca de la niste reprosuri care par la prima vedere absolut banale. Nu iti mai certa partenerul ca nu a dus gunoiul, ca nu a schimbat becul la intrare sau ca nu a platit vreo factura. Aminteste-i intr-un mod cat mai frumos ce are de facut. In acest fel, el se va simti putin vinovat si va incerca sa rezolva problema cat mai repede.

Partenerul nu are nevoie si de problemele tale. Atunci cand il vezi ca vine suparat si obosit de la serviciu, poate nu e o idee buna sa incepi si tu sa ii povestesti cum ti-a fost ziua si ce probleme mai ai la birou. Gandeste-te ca si el are problemele sale, pe care nu le impartaseste cu tine tocmai pentru a nu-ti face griji. Tu de ce esti egoista si te gandesti doar la tine?

Respect reciproc. Formati un cuplu pentru ca sunteti doua persoane diferite, cu asteptari diferite de la viata. La fel de diferite pot fi si hobby-urile, si lucrurile care va aduc zambetul pe buze, credinta sau obiceiurile. Si totusi va iubiti si vreti sa faceti ca relatia sa mearga. Ei bine, nu va fi simplu, insa veti putea trece peste diferentele dintre voi doar daca va respectati si nu va reprosati anumite lucruri care tin strict de personalitatea voastra.

Iata cum a slabit Gabriela Firea 25 de kilogranme!

Gabriela Firea a reusit sa scape de cele 25 de kilograme acumulate de-a lungul sarcinii in doar 3 luni. Vedeta a mizat pe un program de exercitii bine pus la punct si pe o dieta alimentara foarte sanatoasa.

„M-am temut că peste ani, când fiul meu va privi pozele, mă va întreba dacă la botezul lui eram însărcinată din nou.

Dimineaţa, după ce luam aghiasma, beam pe burta goală un pahar de apă cu jumătate de lămâie stoarsă, pentru digestie. La micul dejun consumam doar un iaurt degresat cu ovăz în care, doar pentru gust, picuram câteva lacrimi de miere. Dacă nu îmi era suficient mai mâncam seminţe crude: de dovleac, de in. Masa de prânz era compusă dintr-o supă-cremă de legume şi un grătar de curcan sau peşte cu salată. La masa de seară, obligatoriu înainte de ora 19, o brânză slabă fără sare cu roşii sau salată trebuiau să mă sature. Evident, până mă culcam mă apuca foamea, dar o potoleam, atât cât puteam cu apă.

Nu mâncam cornuleţe sau ciocolată, dar aveam mereu la mine migdale, caju sau batoane de slăbit cu ceai verde, care sunt destul de consistente şi îmi potoleau foamea”, a spus Gabriela Firea la emisiunea „Refresh” prezentată de Oana Turcu la Antena Stars.